Thursday, 27 February 2020|پنج شنبه، 8 اسفند، 1398|لا اله الا الله الملک الحق المبين|افراد آنلاین: 35 نفر

مروری بر گذشته

دفاع بهنوش بختیاری به اتهام‌ها/ من داروی کرونا تبلیغ نکردم!
دفاع بهنوش بختیاری به اتهام‌ها/ من داروی کرونا تبلیغ نکردم!
طرح حذف چهار صفر از پول ملی طی 2 سال آینده اجرا خواهد شد
طرح حذف چهار صفر از پول ملی طی 2 سال آینده اجرا خواهد شد
فال امروز پنجشنبه 1 اسفند 1398
فال امروز پنجشنبه 1 اسفند 1398
هشدار: افراد بدون داشتن علائم ویروس کرونا هم می‌توانند آن را منتقل کنند!
هشدار: افراد بدون داشتن علائم ویروس کرونا هم می‌توانند آن را منتقل کنند!
تایفون اردوغان پسر خواننده مشهور با تعریف کودکی سختش اشک مردم را در آورد!
تایفون اردوغان پسر خواننده مشهور با تعریف کودکی سختش اشک مردم را در آورد!
عناوین روزنامه های ورزشی یکشنبه 4 اسفند 1398
عناوین روزنامه های ورزشی یکشنبه 4 اسفند 1398
عناوین روزنامه های شنبه 3 اسفند 1398
عناوین روزنامه های شنبه 3 اسفند 1398
واکسن بیماری کرونا بالاخره ساخته شد اما استفاده از آن هنوز ممکن نیست!
واکسن بیماری کرونا بالاخره ساخته شد اما استفاده از آن هنوز ممکن نیست!
قیمت خودروهای داخلی در کارخانه و بازار ایران – 4 اسفند 98
قیمت خودروهای داخلی در کارخانه و بازار ایران – 4 اسفند 98
جنگ سه ساله محمدرضا شجریان با بیماری/ روایت همایون از رنج‌های خسرو آواز ایران
جنگ سه ساله محمدرضا شجریان با بیماری/ روایت همایون از رنج‌های خسرو آواز ایران
عناوین روزنامه های ورزشی چهارشنبه 30 بهمن 1398
عناوین روزنامه های ورزشی چهارشنبه 30 بهمن 1398
برنامه آخرین کنسرت های پاپ و سنتی تهران در سال ۹۸
برنامه آخرین کنسرت های پاپ و سنتی تهران در سال ۹۸
پیشگیری از کروناویروس!/چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
پیشگیری از کروناویروس!/چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
تیپ خواننده حادیثه بعد از کرونا ویروس!
تیپ خواننده حادیثه بعد از کرونا ویروس!
عناوین روزنامه های دوشنبه 28 بهمن 1398
عناوین روزنامه های دوشنبه 28 بهمن 1398
عناوین روزنامه های ورزشی چهارشنبه 7 اسفند 1398
عناوین روزنامه های ورزشی چهارشنبه 7 اسفند 1398
عناوین روزنامه های پنجشنبه 1 اسفند 1398
عناوین روزنامه های پنجشنبه 1 اسفند 1398
آقای روحانی، صبح شنبه قرار است معجزه شود؟
آقای روحانی، صبح شنبه قرار است معجزه شود؟
قیمت خودروهای وارداتی در نمایندگی و بازار ایران – 4 اسفند 98
قیمت خودروهای وارداتی در نمایندگی و بازار ایران – 4 اسفند 98
مهاجم پرسپولیس در کلوپ شبانه در دبی؟ + عکس
مهاجم پرسپولیس در کلوپ شبانه در دبی؟ + عکس

برای لاغری بیشتر نخود بخورید

تاریخ انتشار: سه شنبه، 15 خرداد، 1397 سلامت ، تغذیه سالم
+ A -

نخود،  معروفترین عضو خانواده حبوبات است و خود یک نوع لوبیا به شمار می‌رود. نخود در رژیم غذایی کشورهای عرب برای سالها است که استفاده می‌شود اما مصرف آن در سایر کشورها نیز در حال افزایش سریع است.
نخود به دلیل داشتن ساختار آجیل مانند در پخت و پز به همراه بسیاری از دستورهای پخت غذا مورد استفاده قرار می‌گیرد که یکی از محبوبترین این غذاها هوموس است. نخود از نظر تغذیه دارای فواید مهم است و می‌تواند به هضم غذا و بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک زیادی داشته باشد. متخصص تغذیه افزایش مصرف نخود را در رژیم غذایی توصیه می‌کنند که دلائل مهم آن در ادامه این مطلب آمده است.

سرشار از مواد مغذی است

نخود حاوی مواد مغذی است که برای سلامت بدن بسیار مفید و مهم هستند. نخود حاوی کالری نسبتا کم است و در یک وعده نخود یعنی‌ ۳۰ گرم نخود پخته در حدود۴۵ کالری انرژی وجود دارد که نیمی از آن کربوهیدرات و سایر آن از پروتئین است. نخود همین طور حاوی ویتامینها و مواد معدنی مهم مثل فولت، آهان، فسفر، مثه و منگنز.

به کنترل اشتها کمک می‌کند

پروتئین و فیبر بالا در نخود به کنترل اشتها کمک می‌کند. پروتئین و فیبر سبب می‌شوند که فرآیند هضم غذا در بدن آهسته تر شود که منجر به تحریک حس سیری می‌شود. علاوه بر آن، پروتئین می‌تواند روی بهبود اشتها با تقغیرات هورمونی موثر باشد. در نتیجه این خاصیت در نخود منجر می‌شود تا کالری دریافتی شما به طور خودکار کاهش پیدا کند، اگر که در وعده غذایی خود نخود میل کنید.

در یک مطالعه جالب در مورد همین موضوع وعده غذایی در دو گروه با مصرف ۲۰۰ گرم نخود و ۲۰۰ گرم نان سفید مقایسه شده است و نتایج نشان می‌دهد که در گروهی که نخود مصرف میکردند دریافت کالری کاهش قبل توجهی داشته است و کمتر حس گرسنگی داشتند.

سرشار از پروتئین گیاهی

نخود از بهترین منابع غذایی پروتئین گیاهی است که آن را به یک غذای بسیار مناسب تبدیل می‌کند به ویژه برای کسانی‌ که پروتئین حیوانی را ترجیح نمی‌دهند. میزان پروتئین گیاهی نخود نسبتا بالا و برابر با لوبیا و عدس است. پروتئین نخود به کنترل اشتها کمک زیادی می‌کند و در نتیجه در رژیم کاهش وزن از سوی متخصصین تغذی توصیه می شود. نکته مهم در مورد پروتئین موجود در نخود آن است که اکثر آمینو اسیدهای ضروری در نخود بجز متیونین وجود دارد. به همین دلیل اگر نخود را با لوبیا میل کنید از این بابت که همه آمینو اسیدهای ضروری را به بدن خود برسانید مطمئن خواهید بود.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

بازیگران خارجی « شام ایرانی » به دلیل شیوع کرونا در ایران به کشورشان بازگشتند!بازیگران خارجی « شام ایرانی » به دلیل شیوع کرونا در ایران به کشورشان بازگشتند!نخستین تصاویر عصر جدید 2 منتشر شدنخستین تصاویر عصر جدید 2 منتشر شددفاع بهنوش بختیاری به اتهام‌ها/ من داروی کرونا تبلیغ نکردم!دفاع بهنوش بختیاری به اتهام‌ها/ من داروی کرونا تبلیغ نکردم!جزئیات سه سریال تاریخی جدید تلویزیون/ از حضرت موسی تا سلمان فارسیجزئیات سه سریال تاریخی جدید تلویزیون/ از حضرت موسی تا سلمان فارسیتاج پادشاهی بر سر بهرام رادان/ پریناز ایزدیار، جیران شدتاج پادشاهی بر سر بهرام رادان/ پریناز ایزدیار، جیران شدبهنوش بختیاری تحت تعقیب قضایی!بهنوش بختیاری تحت تعقیب قضایی!مهناز افشار در مرکز توجه کارگردان‌های آلمانی، فرانسوی و انگلیسیمهناز افشار در مرکز توجه کارگردان‌های آلمانی، فرانسوی و انگلیسیبهنوش بختیاری کاسب کرونا؟/اتهام جدی به خانم سلبریتیبهنوش بختیاری کاسب کرونا؟/اتهام جدی به خانم سلبریتیاوزگه اوزپیرینچی: در سریال زن بدون گریم جلوی دوربین میرفتم!اوزگه اوزپیرینچی: در سریال زن بدون گریم جلوی دوربین میرفتم!دستپاچگی دفنه سامیلی در بمباران سوالات باعث له شدن پای عکاس شد!دستپاچگی دفنه سامیلی در بمباران سوالات باعث له شدن پای عکاس شد!بازیگران ایرانی روی فرش قرمز برلیناله + عکسبازیگران ایرانی روی فرش قرمز برلیناله + عکسبورجو اسمرسوی به سوالات جدید در مورد زندگی خصوصی اش پاسخ دادبورجو اسمرسوی به سوالات جدید در مورد زندگی خصوصی اش پاسخ دادکرونا سینماها را تعطیل کرد؟ /اختلاف نظر در شورای صنفی نمایش!کرونا سینماها را تعطیل کرد؟ /اختلاف نظر در شورای صنفی نمایش!فریاد جواد رضویان بلند شد/ کیا رفتن، کیا موندن!فریاد جواد رضویان بلند شد/ کیا رفتن، کیا موندن!نامزدی جان سینا با دختر ایرانی! + تصاویرنامزدی جان سینا با دختر ایرانی! + تصاویرسینماها و کنسرت‌ها یک هفته تعطیل شد/ لغو تمام برنامه‌های هنریسینماها و کنسرت‌ها یک هفته تعطیل شد/ لغو تمام برنامه‌های هنریجم ییلماز : درسته ازدواج کردم!جم ییلماز : درسته ازدواج کردم!ازگی ایوب اوغلو، اینبار عاشق پسر سدا سایان شده؟!ازگی ایوب اوغلو، اینبار عاشق پسر سدا سایان شده؟!اکران خصوصی عاشقانه سنگین با حضور انور تونا و تووانا تورکایاکران خصوصی عاشقانه سنگین با حضور انور تونا و تووانا تورکایبن افلک بازیگر معروف از طلاقش پشیمان شد!بن افلک بازیگر معروف از طلاقش پشیمان شد!بهنوش طباطبایی با ظاهر پسرانه + عکسبهنوش طباطبایی با ظاهر پسرانه + عکسواکنش پیمان معادی به حاشیه‌ها/ به برلین هم نمی‌روم!واکنش پیمان معادی به حاشیه‌ها/ به برلین هم نمی‌روم!بورجو اسمرسوی از کتک خوردن با شیلنگ توسط پدرش گفت!بورجو اسمرسوی از کتک خوردن با شیلنگ توسط پدرش گفت!هومن حاج عبداللهی داماد شد + عکسهومن حاج عبداللهی داماد شد + عکسصدای رامین پرچمی از زندان بلند شد/ بگذار مردم بدانند من در زندان هستم!صدای رامین پرچمی از زندان بلند شد/ بگذار مردم بدانند من در زندان هستم!
بنیامین عقب نشینی نکرد/ برگزاری یک کنسرت آنلاین!بنیامین عقب نشینی نکرد/ برگزاری یک کنسرت آنلاین!بازگشت مشکل تنفسی محمدرضا شجریانبازگشت مشکل تنفسی محمدرضا شجریانمسعود اوزیل پدر میشود، اما امینه گولشه پرستار بچه نمیخواهد!مسعود اوزیل پدر میشود، اما امینه گولشه پرستار بچه نمیخواهد!تایفون اردوغان پسر خواننده مشهور با تعریف کودکی سختش اشک مردم را در آورد!تایفون اردوغان پسر خواننده مشهور با تعریف کودکی سختش اشک مردم را در آورد!کارداشیان‌ها به جان هم افتادندکارداشیان‌ها به جان هم افتادندحواشی جدید از رابطه کان ییلدیریم و حادیثه!حواشی جدید از رابطه کان ییلدیریم و حادیثه!توضیح بیمارستان جم درباره وضعیت سلامت شجریان/ عفونت ریوی کنترل شدتوضیح بیمارستان جم درباره وضعیت سلامت شجریان/ عفونت ریوی کنترل شدبرادر سحر قریشی غیرتی شد/ ماجرای ارتباط با مهدی طارمی به شکایت رسید!برادر سحر قریشی غیرتی شد/ ماجرای ارتباط با مهدی طارمی به شکایت رسید!جنگ سه ساله محمدرضا شجریان با بیماری/ روایت همایون از رنج‌های خسرو آواز ایرانجنگ سه ساله محمدرضا شجریان با بیماری/ روایت همایون از رنج‌های خسرو آواز ایرانخبر خوش درباره محمدرضا شجریانخبر خوش درباره محمدرضا شجریانواکنش سحر قریشی به عکس‌های لو رفته‌اش + عکسواکنش سحر قریشی به عکس‌های لو رفته‌اش + عکسپیام آلینا تیلکی به پسر 10 ساله ای که با توانایی هایش به شهرت رسیدهپیام آلینا تیلکی به پسر 10 ساله ای که با توانایی هایش به شهرت رسیدهدرگذشت استاد شجریان تکذیب شد/ ماجرای توئیت همایوندرگذشت استاد شجریان تکذیب شد/ ماجرای توئیت همایونشایعات پایان یافت/ یگانه به ایران بازگشتشایعات پایان یافت/ یگانه به ایران بازگشتبهنام بانی بازیگر شد/ حضور کوتاه آقای خواننده در پایتخت6بهنام بانی بازیگر شد/ حضور کوتاه آقای خواننده در پایتخت6سردار اورتاج دوباره عاشق شد/چه خوبه که به یه زبان صحبت میکنیم!سردار اورتاج دوباره عاشق شد/چه خوبه که به یه زبان صحبت میکنیم!عکس لو رفته سحر قریشی و مهدی طارمیعکس لو رفته سحر قریشی و مهدی طارمیانتقاد سیروان خسروی/ لااقل به ما احترام بگذارید!انتقاد سیروان خسروی/ لااقل به ما احترام بگذارید!آینور آیدین: همیشه عاشق بودم، هنوزم همانطورم!آینور آیدین: همیشه عاشق بودم، هنوزم همانطورم!ادل زمان انتشار آلبومش را مشخص کردادل زمان انتشار آلبومش را مشخص کردخواننده محبوب احساساتی‌ها به اوج برمی‌گردد؟خواننده محبوب احساساتی‌ها به اوج برمی‌گردد؟برنامه آخرین کنسرت های پاپ و سنتی تهران در سال ۹۸برنامه آخرین کنسرت های پاپ و سنتی تهران در سال ۹۸پستی که عشق مخفی خواننده حادیثه را لو داد!پستی که عشق مخفی خواننده حادیثه را لو داد!بهانه عجیب ریحانا برای تاخیر آلبومشبهانه عجیب ریحانا برای تاخیر آلبومشعلت آزادی امیر تتلو اعلام شدعلت آزادی امیر تتلو اعلام شد
کشف حجاب کیمیا علیزاده در یادبود کشته‌شدگان ۷۳۷ بیشترکشف حجاب کیمیا علیزاده در یادبود کشته‌شدگان ۷۳۷ بیشترشهره بیات کشف حجاب کرد و پناهنده شد + پدرش چه گفت؟شهره بیات کشف حجاب کرد و پناهنده شد + پدرش چه گفت؟کریستیانو رونالدو و ورود به دنیای هنرکریستیانو رونالدو و ورود به دنیای هنرآپارتمان رویایی رونالدو در ایتالیا + عکسآپارتمان رویایی رونالدو در ایتالیا + عکسمهدی قائدی؛ غول کوچولوی فوتبال ایرانمهدی قائدی؛ غول کوچولوی فوتبال ایرانهالک ایرانی در برابر هالک برزیلی؛ سجاد غریبی برای اولین مبارزه خود وارد رینگ می‌شودهالک ایرانی در برابر هالک برزیلی؛ سجاد غریبی برای اولین مبارزه خود وارد رینگ می‌شوددیوید بکهام بازیگر شد/حضور در سریال خانواده مدرندیوید بکهام بازیگر شد/حضور در سریال خانواده مدرنانطباق DNA کریستیانو رونالدو با اسناد رسوایی لاس وگاس و اعتراف او به تجاوزانطباق DNA کریستیانو رونالدو با اسناد رسوایی لاس وگاس و اعتراف او به تجاوزجنجال عکس‌های فوتبالیست و مدل معروف/محمد صلاح زیر تیغ انتقاد!جنجال عکس‌های فوتبالیست و مدل معروف/محمد صلاح زیر تیغ انتقاد!خشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت دومخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت دومخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت اولخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت اولروزی که جکی چان از بروس لی کتک خوردروزی که جکی چان از بروس لی کتک خوردسیاوش یزدانی؛ غوره نشده، مویز هم نمی‌شوی!سیاوش یزدانی؛ غوره نشده، مویز هم نمی‌شوی!او حسن یزدانی است؛ مردِ مردانِ مرداو حسن یزدانی است؛ مردِ مردانِ مردپوپک بسامی، اولین دختر وزنه‌بردار ایران در رقابت‌های جهانی تایلندپوپک بسامی، اولین دختر وزنه‌بردار ایران در رقابت‌های جهانی تایلندهادی چوپان؛ شگفتی بزرگ مسترالمپیای ۲۰۱۹هادی چوپان؛ شگفتی بزرگ مسترالمپیای ۲۰۱۹میشائیل شوماخر بعد از درمان از طریق سلول های بنیادی هوشیاری خود را به دست آوردمیشائیل شوماخر بعد از درمان از طریق سلول های بنیادی هوشیاری خود را به دست آورد۸ پیرمرد فوتبال ایران که قصد خداحافظی ندارند۸ پیرمرد فوتبال ایران که قصد خداحافظی ندارنداز کپا تا نیمار؛ گران قیمت ترین بازیکنان تاریخ فوتبال در هر پست را بشناسیداز کپا تا نیمار؛ گران قیمت ترین بازیکنان تاریخ فوتبال در هر پست را بشناسیدگلنوش خسروی؛ نیمارِ فوتبال زنان ایران!گلنوش خسروی؛ نیمارِ فوتبال زنان ایران!سردار آزمون: اگر خانواده عروس جواب بله بدهند ازدواج می‌کنم!سردار آزمون: اگر خانواده عروس جواب بله بدهند ازدواج می‌کنم!ادعاهای لیدا کاوه: پیوند قلب در خانه یا جذب فالوئر؟ادعاهای لیدا کاوه: پیوند قلب در خانه یا جذب فالوئر؟بوکسورها و مبارزان پولساز رینگ؛ پردرآمدترین ورزشکاران رزمی سال ۲۰۱۹بوکسورها و مبارزان پولساز رینگ؛ پردرآمدترین ورزشکاران رزمی سال ۲۰۱۹۱۰ ستاره درخشان جام جهانی فوتبال زنان۱۰ ستاره درخشان جام جهانی فوتبال زنانازدواج  مسعود اوزیل و امینه گولشه + عکس های عروسیازدواج مسعود اوزیل و امینه گولشه + عکس های عروسی