ads
Monday, 06 February 2023|دوشنبه، 17 بهمن، 1401|يا قاضي الحاجات|افراد آنلاین: 7 نفر

مروری بر گذشته

حضور همخوان زن در اولین کنسرت زانکو! + عکس
حضور همخوان زن در اولین کنسرت زانکو! + عکس
لیگ برتر بیست و دوم | هفته هجدهم / مس 2 - استقلال 3
لیگ برتر بیست و دوم | هفته هجدهم / مس 2 - استقلال 3
حمله مسلحانه به سفارت باکو در تهران [به‌روزرسانی]
حمله مسلحانه به سفارت باکو در تهران [به‌روزرسانی]
جمهوری آذربایجان از ایران شکایت کرد
جمهوری آذربایجان از ایران شکایت کرد
فال روزانه چهارشنبه 12 بهمن 1401
فال روزانه چهارشنبه 12 بهمن 1401
طرز تهیه هویج پلو با فیله مرغ
طرز تهیه هویج پلو با فیله مرغ
فرمول جادویی برای داشتن موهای قوی و بلند
فرمول جادویی برای داشتن موهای قوی و بلند
اعتراض تهیه کننده فیلم چرا گریه نمیکنی به تحریم کنندگان
اعتراض تهیه کننده فیلم چرا گریه نمیکنی به تحریم کنندگان
تیتر روزنامه های یکشنبه 16 بهمن 1401
تیتر روزنامه های یکشنبه 16 بهمن 1401
خودروهای داخلی به مرز یک میلیارد تومان رسیدند + آخرین قیمت
خودروهای داخلی به مرز یک میلیارد تومان رسیدند + آخرین قیمت
تیتر روزنامه های ورزشی سه شنبه 11 بهمن 1401
تیتر روزنامه های ورزشی سه شنبه 11 بهمن 1401
چرا دختران امروزی زودتر از گذشته به سن بلوغ می رسند؟
چرا دختران امروزی زودتر از گذشته به سن بلوغ می رسند؟
فال روزانه جمعه 7 بهمن 1401
فال روزانه جمعه 7 بهمن 1401
اپل برنامه های همراه بانک را برای کاربران ایرانی آیفون از کار انداخت!
اپل برنامه های همراه بانک را برای کاربران ایرانی آیفون از کار انداخت!
تیتر روزنامه های ورزشی یکشنبه 9 بهمن 1401
تیتر روزنامه های ورزشی یکشنبه 9 بهمن 1401
تنها جانشین مدیری و رامبد در شبکه نسیم لو رفت
تنها جانشین مدیری و رامبد در شبکه نسیم لو رفت
تیتر روزنامه های ورزشی شنبه 8 بهمن 1401
تیتر روزنامه های ورزشی شنبه 8 بهمن 1401
جان دوباره دریاچه مهارلو + تصاویر
جان دوباره دریاچه مهارلو + تصاویر
فال روزانه سه شنبه 11 بهمن 1401
فال روزانه سه شنبه 11 بهمن 1401
مهدی فخیم زاده: جشنواره فیلم فجر چراغ نفتی نیست
مهدی فخیم زاده: جشنواره فیلم فجر چراغ نفتی نیست

چگونه در اول روز خود را تا آخر شب شارژ کنیم؟

تاریخ انتشار: شنبه، 25 اسفند، 1397 خانه داری ، مهارت های زندگی
+ A -

حتماً شما هم شنیده‌اید که می‌گویند سحرخیز باش تا کامروا شوید، اما انصافاً باید اعتراف کرد این روزها حتی اگر سحرخیز هم باشید باز هم به راحتی کامروا نمی‌شوید و باید تا آخر شب تلاش کنید. خوشبختانه ترفند‌هایی نیز وجود دارد که به کمک آنها می‌توان روی سحرخیزی حساب بیشتری برای موفقیت باز کرد.

به این ترتیب با انجام این ترفند‌ها نه‌تنها روز خود را با انرژی و پرنشاط آغاز خواهید کرد بلکه تا انتهای شب نیز خسته نخواهید شد و همچنان به کار و تلاش ادامه خواهید داد. برای رسیدن به این هدف از علم و دانش کمک گرفته‌ایم چرا که دانشمندان می‌گویند وقتی که یک فرد از خواب‌ ناز بیدار می‌شود مغز او در هر ثانیه با ۱۰.۵ موج مغزی کار می‌کند، همین دانشمندان۲۰ دقیقه‌ اولی که این فرد از خواب بیدار شده است را مرحله آلفای مغزی می‌نامند و این مرحله به‌عنوان گذرگاهی به ضمیر ناخودآگاه شناخته می‌شود.

جالب است بدانید در این مرحله ۲۰ دقیقه‌ای ضمیر ناخودآگاه بیشترین تاثیرپذیری را دارد و همانند یک اسفنج می‌تواند اطلاعات را در خودش فرو ببرد. در نتیجه در همین ۲۰ دقیقه اول صبح تمام چیزهایی که بشنوید یا مشاهده کنید تأثیر زیادی در عملکرد تمام روز خواهد داشت.

اینجاست که بیست دقیقه‌ای که از خواب بیدار‌ شده‌اید اهمیت زیادی پیدا می‌کند و اگر این مدت زمان را به‌فال نیک بگیرید بدون شک در تمام روز کارآیی بیشتری خواهید داشت و بانشاط‌تر خواهید بود. در این بین حتماً شما هم توصیه‌های کلیشه‌ای که در خصوص باید و نباید‌هایی که هر روز صبح باید انجام دهید شنیده‌اید، برای نمونه می‌گویند که نباید صبح‌ها به حساب‌های کاربری خود در شبکه‌های اجتماعی سر بزنید، یا اینکه ایمیل‌ها و پیام‌های خود را چک کنید. حتی مشاهده ویدئو و گوش‌ فرادادن به پادکست‌های صوتی نیز در اول صبح پیشنهاد نمی‌شود.

در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم هر چیزی که قبل از این در خصوص کارهایی که باید صبح‌ها پس از بیدار شدن از رختخواب انجام دهید را کنار بگذارید و بیست دقیقه اول صبح را به کارهایی که می‌گوییم اختصاص دهید، ممکن است در ابتدا انجام این کارها برای شما دشوار به‌نظر برسد اما به‌ شما قول می‌دهیم پس از مدتی به عادت‌های روزانه تبدیل می‌شود و شاهد افزایش بهره‌وری و پیشرفت خود در امور روزانه خواهید بود.

خودتان را در هدفی که به دنبال آن هستید غرق کنید

اگر تاکنون برای یادگیری یک زبان دیگر اقدام کرده باشید که حتماً کرده‌اید، به‌خوبی می‌دانید که بهترین روش برای فراگرفتن زبان غرق شدن در دنیای آن زبان است. با این حساب به هر اندازه که در دنیای زبانی که فرا می‌گیرید فرو روید به همان اندازه سرعت یادگیری شما افزایش پیدا می‌کند. این روش باعث می‌شود زبان دیگر در ضمیر ناخودآگاه شما جا خوش کند و به‌راحتی زبان جدیدی را فرا بگیرید. به همین دلیل هم هست که می‌گویند برای فراگیری یک زبان جدید بهترین راه این است که در کشوری که مردم آن به آن زبان صحبت می‌کنند حضور پیدا کنید.

این روش برای سایر کارها نیز جواب می‌دهد و اگر به دنبال موفقیت‌های تجاری یا تحصیلی هستید باید خودتان را غرق در تجارت یا تحصیل کنید. خوشبختانه در این زمینه روی بیست دقیقه اول صبح که به آن اشاره کردیم می‌توانید حساب باز کنید. به این ترتیب بیست دقیقه اول صبح را با تمامی کارهای مثبتی که با هدف شما سازگاری دارد غرق کنید. این کار نه‌تنها کمک می‌کند روز خوبی را شروع کنید بلکه ضمیرناخودآگاه شما در طول روز نیز دائم شما را در راستای هدف و برنامه‌هایتان قرار می‌دهد.

بیست دقیقه اول روز، بهترین زمان برای پر کردن ذهن از چیزهایی است که دنبال آن هستید، از این طریق دید بهتری در خصوص برنامه‌هایی که می‌خواهید انجام دهید خواهید داشت و نسبت به رقبای تجاری یا همکلاسی‌هایتان با انگیزه‌تر خواهید بود. استفاده از این زمان برای برنامه‌‌ریزی روزی که در پیش دارید نیز به شما کمک می‌کند تا از برنامه‌هایتان عقب نمانید و به هدف‌هایی که دارید با سرعت بیشتری دست پیدا کنید.


عادت‌های مشخصی را برای اول صبح خود قرار دهید

کارشناسان موفقیت و بهره‌وری همیشه به مشاهده ویدئوهای انگیزشی تأکید دارند، در همین راستا پیشنهاد می‌کنیم صبح‌ها که از خواب پا می‌شوید تا چایی دم می‌کشد یک ویدئوی انگیزشی نگاه کنید تا روحیه‌تان در طول روز افزایش پیدا کند و محدودیت‌هایی که در خصوص خودتان دارید را بشکنید. مطالعه چند پاراگراف از یک کتاب که که در زمینه تجارت یا تحصیل شما است نیز کمک می‌کند تا انگیزیه بیشتری در طول روز پیدا کنید و اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می‌دهد.

اگر اهل موسیقی هستید پیشنهاد می‌کنیم صبح‌ها حتماً به موسیقی دلخواهتان گوش فرا دهید، انجام مدیتیشن و عبادت نیز از دیگر کارهایی است که ذهن را آرامش می‌بخشد و شما را برای یک روز کاری پر تلاش و با انرژی آماده می‌کند. بعضی‌ها با نوشتن آرامش پیدا می‌کنند و به تمرکز می‌رسند، اگر شما هم از این دسته هستید حتماً هدف‌های خود را در همان بیست دقیقه اول صبح روی کاغذ بنوسید تا در طول روز با زمان‌بندی دقیق‌‌تری دنبال هدف‌هایتان بروید.

بیست دقیقه اول روز باید کارهایی انجام دهید که این کارها در راستای کارهای تمام روز شما باشد، بدون شک در طول روز امور پیش‌پاافتاده و روزمره‌ای را نیز باید انجام دهید اما این امور را به طول روز محول کنید و اجازه ندهید انجام آنها در بیست دقیقه اول صبح حواستان را پرت کند.

هدف اصلی این است که در بیست دقیقه اول صبح ذهن خودتان را در راستای اهداف و موفقیت‌هایتان قرار دهید و تا از این طریق انگیزه بیشتری پیدا کنید و بیشتر به کاری که باید از پیش‌رو بردارید اهمیت دهید.

زندگی کوتاه‌تر از آن است که دنبال کارهای پیش‌ پاافتاده بروید، نگرش شما کارهایی که باید انجام دهید را مشخص می‌کند و این کارها درنهایت به پیشرفت و موفقیت شما منجر می‌شوند. در نتیجه باید سعی کنید ذهن و هدف‌‌های شما در یک راستا قرار بگیرند.

بیست دقیقه اول صبح که ضمیرناخودآگاه بیشترین پذیرش را دارد را با انرژی و انگیزه شروع کنید، این ابزارها به شما کمک می‌کنند تا تمامی مشکلاتی که در طول روز با آنها روبرو می‌شوید را مثل آب خوردن از سر راه بردارید. ازطرف دیگر وقتی در طول روز به هدف‌ها و کارهایی که در بیست دقیقه اول صبح برای خودش مشخص کرده‌اید دست پیدا کنید شب‌ها با خیال راحت به رختخواب می‌روید و از اینکه روزی خوبی را سپری کرده‌اید احساس رضایت خواهید داشت.

باور کنید اگر کارهایی که به آنها اشاره می‌کنیم را در بیست دقیقه اول صبح انجام دهید بعد از مدتی این کارها برای شما به عادت‌های روزانه تبدیل می‌شود و دشواری خاصی برای انجام آنها نخواهید داشت. به این ترتیب با همین دستورالعمل ساده در عرض کمتر از یک سال شاهد پیشرفت چشمگیری در تجارت یا تحصیل خواهید بود.

به این نکته نیز توجه داشته باشید که ذهن آمادگی خوبی برای پذیرش کارهای غیرضروری دارد و به همین دلیل است که انسان‌ها تمایل دارند از زیر کار در بروند، هرگز به ذهن خود اجازه ندهید انجام کارهای غیرضروری و پیش‌پاافتاده را در اولویت قرار دهد. بدون شک از انجام چنین کارهای در طول روز گریزی نخواهید داشت اما بیست دقیقه اول صبح هرگز نباید به کارهای پیش‌پاافتاده تلف شود.

کارها و تصمیم‌های مهمی که در طول روز با آنها روبرو می‌شوید را اول صبح بررسی کنید،‌ این زمان به شما اجازه می‌دهد تا این تصمیم‌ها در ضمیرناخودآگاه شما قرار بگیرند و زمانی که وقت تصمیم‌نهایی فرا رسید، بهترین راه را انتخاب کنید.

از آنجایی که مطمئن هستیم شما هم به موفقیت و پیشرفت خود اهمیت زیادی می‌دهید و نکته‌های خوبی را برای افزایش بهره‌روی در طول روز سراغ دارید، پیشنهاد می‌کنیم در قسمت نظرات ما و سایر کاربران را در جریان این نکته‌های مفید قرار دهید.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

 از سراسر وب

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

 

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

چرا علی نصیریان با مسعود کیمیایی و بهرام بیضایی کار نکرد؟چرا علی نصیریان با مسعود کیمیایی و بهرام بیضایی کار نکرد؟استوریِ تند و تیز لادن طباطبایی علیه فخیم‌زادهاستوریِ تند و تیز لادن طباطبایی علیه فخیم‌زادهمهدی فخیم زاده: جشنواره فیلم فجر چراغ نفتی نیستمهدی فخیم زاده: جشنواره فیلم فجر چراغ نفتی نیستاعتراض تهیه کننده فیلم چرا گریه نمیکنی به تحریم کنندگاناعتراض تهیه کننده فیلم چرا گریه نمیکنی به تحریم کنندگانجعفر پناهی آزاد شد + عکسجعفر پناهی آزاد شد + عکسکیهان: تحریم کننده‌ها دستمزد دریافتی را پس دهندکیهان: تحریم کننده‌ها دستمزد دریافتی را پس دهندساترا: هیچ سریالی بدون مجوز حق پخش نداردساترا: هیچ سریالی بدون مجوز حق پخش نداردتاریخ پخش فصل سوم سریال خواهران و برادرانتاریخ پخش فصل سوم سریال خواهران و برادرانیک فیلم دیگر از جشنواره فیلم فجر انصراف دادیک فیلم دیگر از جشنواره فیلم فجر انصراف دادنیلوفر پارسا، برای بار دوم ازدواج کردنیلوفر پارسا، برای بار دوم ازدواج کردبهروز افخمی: دوره می‌تو گذشته و حالا وقت من بی‌ناموسم رسیده!بهروز افخمی: دوره می‌تو گذشته و حالا وقت من بی‌ناموسم رسیده!خبر تکان دهنده از حسن معجونی | از نابینایی تا تومور مغزیخبر تکان دهنده از حسن معجونی | از نابینایی تا تومور مغزیشباهت زیاد شبنم مقدمی به بازیگر جذاب فرانسویشباهت زیاد شبنم مقدمی به بازیگر جذاب فرانسویواکنش تند رضا محقق به انصراف ۷ بازیگر فیلمش از جشنواره فجرواکنش تند رضا محقق به انصراف ۷ بازیگر فیلمش از جشنواره فجرتنها جانشین مدیری و رامبد در شبکه نسیم لو رفتتنها جانشین مدیری و رامبد در شبکه نسیم لو رفتحکم ممنوع‌الخروجی برای مسعود کیمیایی؟حکم ممنوع‌الخروجی برای مسعود کیمیایی؟چرا رضا کیانیان به جشنواره فجر نمی‌رود؟چرا رضا کیانیان به جشنواره فجر نمی‌رود؟تازه‌ترین خبر از دادگاه هنگامه قاضیانی و پرونده جعفر پناهیتازه‌ترین خبر از دادگاه هنگامه قاضیانی و پرونده جعفر پناهینامه جنجالی و انصراف علی نصیریان از جشنواره فیلم فجرنامه جنجالی و انصراف علی نصیریان از جشنواره فیلم فجرجنگ آنجلینا جولی و FBI علیه ستاره هالیوودجنگ آنجلینا جولی و FBI علیه ستاره هالیوودروند صعودی دعوا بر سر سریال سقوطروند صعودی دعوا بر سر سریال سقوطعصبانیت مهران غفوریان از انتشار یک شایعه درباره اوعصبانیت مهران غفوریان از انتشار یک شایعه درباره اوهانیه توسلی از جشنواره فجر انصراف دادهانیه توسلی از جشنواره فجر انصراف دادهفت ملاقات ایرانی‌ها با «برزخ» که از یاد نمی‌رودهفت ملاقات ایرانی‌ها با «برزخ» که از یاد نمی‌رودفیلم‌های جشنواره فیلم فجر ۴۱ معرفی شدندفیلم‌های جشنواره فیلم فجر ۴۱ معرفی شدند
رضا صادقی برای کمک به مردم زلزله‌زده خوی دست به کار شدرضا صادقی برای کمک به مردم زلزله‌زده خوی دست به کار شدرابطه عاشقانه کرم بورسین و دانلا بیلیچرابطه عاشقانه کرم بورسین و دانلا بیلیچمهدی مدرس دومین خواننده‌ای که کنسرت می‌گذاردمهدی مدرس دومین خواننده‌ای که کنسرت می‌گذاردحضور همخوان زن در اولین کنسرت زانکو! + عکسحضور همخوان زن در اولین کنسرت زانکو! + عکساولین گفته های زانکو پس از اولین کنسرتاولین گفته های زانکو پس از اولین کنسرتبلیت‌های کنسرت زانکو فروش می‌رود؟بلیت‌های کنسرت زانکو فروش می‌رود؟حنانه کیا دلیل بازداشت شاهین صمدپور؟حنانه کیا دلیل بازداشت شاهین صمدپور؟شکیرا: تاریک‌ترین سال عمرم تمام شدشکیرا: تاریک‌ترین سال عمرم تمام شدشبنم تووزلو خواننده مشهور آذربایجانی در ایران + تصاویرشبنم تووزلو خواننده مشهور آذربایجانی در ایران + تصاویراعتراض حجت اشرف‌زاده به پخش اجراهای آرشیوی‌اش در شب یلدااعتراض حجت اشرف‌زاده به پخش اجراهای آرشیوی‌اش در شب یلداضرر ۴۰ میلیارد تومانی دریک رپر مشهور در فینال جام جهانیضرر ۴۰ میلیارد تومانی دریک رپر مشهور در فینال جام جهانیبازداشت امیر مقاره خواننده ماکان بند [به‌روزرسانی]بازداشت امیر مقاره خواننده ماکان بند [به‌روزرسانی]محمدعلی شیرازی خالق سلطان قلب‌ها درگذشتمحمدعلی شیرازی خالق سلطان قلب‌ها درگذشتگروه موسیقی ایوان بند منحل شدگروه موسیقی ایوان بند منحل شدحال شهرام ناظری چطور است؟ + عکسحال شهرام ناظری چطور است؟ + عکسشهرام ناظری در بخش مراقبت‌های ویژه بستری شدشهرام ناظری در بخش مراقبت‌های ویژه بستری شدحکم محاربه سامان یاسین و اطلاعات تازهحکم محاربه سامان یاسین و اطلاعات تازهموش‌ها با آهنگ لیدی گاگا ضرب می‌گیرند!موش‌ها با آهنگ لیدی گاگا ضرب می‌گیرند!اسفندیار قره‌باغی خواننده باسابقه درگذشتاسفندیار قره‌باغی خواننده باسابقه درگذشتدفاع کیهان از حمید هیراد و محمد اصفهانیدفاع کیهان از حمید هیراد و محمد اصفهانیاتهامات توماج صالحی اعلام شداتهامات توماج صالحی اعلام شدواکنش محسن چاوشی به شایعه خواندن سرود تیم ملی فوتبالواکنش محسن چاوشی به شایعه خواندن سرود تیم ملی فوتبالخواننده افتتاحیه جام جهانی ۲۰۲۲ معرفی شدخواننده افتتاحیه جام جهانی ۲۰۲۲ معرفی شدشش آهنگ برتر جام جهانیشش آهنگ برتر جام جهانیمحسن چاوشی ممنوع الفعالیت شد؟محسن چاوشی ممنوع الفعالیت شد؟
رکوردهایی که لیونل مسی در جام جهانی ۲۰۲۲ قطر ثبت کردرکوردهایی که لیونل مسی در جام جهانی ۲۰۲۲ قطر ثبت کردروزی که بروس لی و جکی چان به جان هم افتادندروزی که بروس لی و جکی چان به جان هم افتادندبا داوران زن در جام جهانی قطر آشنا شویدبا داوران زن در جام جهانی قطر آشنا شویددلیل مرگ بروس لی پس از ۵۰ سال اعلام شددلیل مرگ بروس لی پس از ۵۰ سال اعلام شدپست علی دایی رکورد لایک اینستاگرام فارسی را شکستپست علی دایی رکورد لایک اینستاگرام فارسی را شکستلیونل مسی از برنامه‌هایش برای دوران بازنشستگی می‌گویدلیونل مسی از برنامه‌هایش برای دوران بازنشستگی می‌گویددعوای کلارا چیا و جرارد پیکه: او خواستار رفتاری مشابه با شکیرا است!دعوای کلارا چیا و جرارد پیکه: او خواستار رفتاری مشابه با شکیرا است!اختلاف دیوید بکهام و همسرش ویکتوریا علنی شداختلاف دیوید بکهام و همسرش ویکتوریا علنی شدمایک تایسون: سریال مایک داستان زندگی مرا دزدیده است!مایک تایسون: سریال مایک داستان زندگی مرا دزدیده است!عادات آزاردهنده و غیرقابل تحمل دیوید بکهام و همسرش ویکتوریاعادات آزاردهنده و غیرقابل تحمل دیوید بکهام و همسرش ویکتوریامبارزان UFC برای هر مسابقه چقدر دستمزد می گیرند؟مبارزان UFC برای هر مسابقه چقدر دستمزد می گیرند؟لیونل مسی در سریال معروف بازی می‌کندلیونل مسی در سریال معروف بازی می‌کندمدل برزیلی خیانت جنسی پیکه به شکیرا را فاش کردمدل برزیلی خیانت جنسی پیکه به شکیرا را فاش کرداللهیار صیادمنش از نامزد ترکیه ای خود رونمایی کرداللهیار صیادمنش از نامزد ترکیه ای خود رونمایی کردمعروفترین جملات بروس لی چگونه می‌تواند زندگیتان را تغییر دهد؟معروفترین جملات بروس لی چگونه می‌تواند زندگیتان را تغییر دهد؟کریستیانو رونالدو از مرگ پسر تازه متولد شده اش خبر دادکریستیانو رونالدو از مرگ پسر تازه متولد شده اش خبر دادبروکلین بکهام پسر دیوید بکهام داماد شد + تصاویربروکلین بکهام پسر دیوید بکهام داماد شد + تصاویرهتل لوکس کریستیانو رونالدو در مراکش افتتاح شدهتل لوکس کریستیانو رونالدو در مراکش افتتاح شدسارا خادم الشریعه، بانوی اول شطرنج ایران در کانادا مادر شدسارا خادم الشریعه، بانوی اول شطرنج ایران در کانادا مادر شددختر بروس لی نقل قول معروف پدرش را تایید کرددختر بروس لی نقل قول معروف پدرش را تایید کردادعای جدید در خصوص پرونده تجاوز رونالدو: پلیس لاس وگاس حکم جلب صادر کرده بودادعای جدید در خصوص پرونده تجاوز رونالدو: پلیس لاس وگاس حکم جلب صادر کرده بودبازداشت دریا بویوکونجو ، قهرمان شنای ترکیه، به دلیل آرزوی مرگ برای اردوغانبازداشت دریا بویوکونجو ، قهرمان شنای ترکیه، به دلیل آرزوی مرگ برای اردوغانمبارزه سجاد غریبی و مارتین فورد کی برگزار می شود و چه قوانینی دارد؟مبارزه سجاد غریبی و مارتین فورد کی برگزار می شود و چه قوانینی دارد؟دختر علی دایی در لندن کریسمس را جشن گرفت!دختر علی دایی در لندن کریسمس را جشن گرفت!بروس لی؛ فقط ۳۲ سال برای ستاره شدن کافی بودبروس لی؛ فقط ۳۲ سال برای ستاره شدن کافی بود