Wednesday, 23 October 2019|چهارشنبه، 1 آبان، 1398|يا حي و يا قيوم|افراد آنلاین: 52 نفر

مروری بر گذشته

فال امروز شنبه 27 مهر 1398
فال امروز شنبه 27 مهر 1398
پیاده روی هنرمندان در اربعین + عکس
پیاده روی هنرمندان در اربعین + عکس
باده ایشچیل: به این حرفها بها نمیدم!
باده ایشچیل: به این حرفها بها نمیدم!
انطباق DNA کریستیانو رونالدو با اسناد رسوایی لاس وگاس و اعتراف او به تجاوز
انطباق DNA کریستیانو رونالدو با اسناد رسوایی لاس وگاس و اعتراف او به تجاوز
اظهارات مدیر گروه فیلم و سریال شبکه سه: مدیری توان سابق را ندارد!
اظهارات مدیر گروه فیلم و سریال شبکه سه: مدیری توان سابق را ندارد!
فال امروز یکشنبه 28 مهر 1398
فال امروز یکشنبه 28 مهر 1398
عناوین روزنامه های ورزشی سه شنبه 23 مهر 1398
عناوین روزنامه های ورزشی سه شنبه 23 مهر 1398
خواص شگفت‌انگیز مویز را بخوانید
خواص شگفت‌انگیز مویز را بخوانید
علائم پوکی استخوان و روش‌های درمان آن
علائم پوکی استخوان و روش‌های درمان آن
ليگ برتر نوزدهم | هفته هفتم
ليگ برتر نوزدهم | هفته هفتم
نقد فیلم ماجرای نیمروز: ردخون
نقد فیلم ماجرای نیمروز: ردخون
علائم افسردگی کودکان که باید جدی بگیرید
علائم افسردگی کودکان که باید جدی بگیرید
چگونه اسید اوریک خونمان را پایین بیاوریم؟
چگونه اسید اوریک خونمان را پایین بیاوریم؟
تجمع نمایندگان شمالی در اعتراض به انتقال آب خزر
تجمع نمایندگان شمالی در اعتراض به انتقال آب خزر
راز زیبایی و انرژی خواننده گلشن از زبان خودش
راز زیبایی و انرژی خواننده گلشن از زبان خودش
درمان سرماخوردگی‌ بدون دارو!
درمان سرماخوردگی‌ بدون دارو!
بره موم؛ ماده‌ای ضد باکتری، ضد قارچ و ضد ویروس!
بره موم؛ ماده‌ای ضد باکتری، ضد قارچ و ضد ویروس!
داستان طرح حذف آموزش اجباری زبان انگلیسی در مدارس ایران
داستان طرح حذف آموزش اجباری زبان انگلیسی در مدارس ایران
عناوین روزنامه های دوشنبه 29 مهر 1398
عناوین روزنامه های دوشنبه 29 مهر 1398
دادستان کشور دلیل بسته شدن سایت های دانلود فیلم در ایران را اعلام کرد
دادستان کشور دلیل بسته شدن سایت های دانلود فیلم در ایران را اعلام کرد

راه‌های پیشگیری از آفتاب‌سوختگی و لکه‌شدن پوست

تاریخ انتشار: دوشنبه، 17 تير، 1398 آرایش و زیبایی ، پوست و مو
+ A -

لکه‌های حاصل از آفتاب زمانی روی پوست ایجاد می‌شوند که در معرض نور خورشید قرار گرفته باشید. برای پرهیز از این لکه‌ها باید برخی از نکات پایه برای مراقبت روزانه پوست را در نظر داشته باشید. هرچند لکه‌های حاصل از آفتاب بی ضرر هستند و مشکلی برای سلامتی به وجود نمی‌آورند، اغلب افراد ترجیح می‌دهند از این لکه‌ها اجتناب کنند چرا که برایشان ناخوشایند است و در ظاهرشان تاثیر منفی می‌گذارد.

برای کاهش ظاهر نامناسب این لکه‌ها می‌توانید از محصولاتی استفاده کنید که تاثیر اشعه فرابنفش بر روی پوست را کاهش دهد. البته این راهکار را باید در کنار روش‌های ساده محافظت از پوست در برابر آفتاب به کار بگیرید. در ادامه با ۸ توصیه ساده آشنا می‌شوید.

لکه‌های به جا مانده از آفتاب چیست؟

این لکه‌ها با نام لکه‌های کبدی هم شناخته می‌شوند در حالی که هیچ ربطی به کبد ندارند. این لکه‌های مسطح و قهوه‌ای رنگ معمولا در قسمت‌هایی از پوست تشکیل می‌شوند که کاملا در معرض خورشید قرار گرفته باشد. اشعه فرابنفش موجب تکثیر سلول‌های ملانوسیت می‌شود و این وضعیت را پدید می‌آورد.

با وجود آنکه ابعاد و شکل لکه‌ها متفاوت هستند، معمولا در قسمت‌هایی از بدن مانند صورت، گردن، شانه‌ها و پشت دست ظاهر می‌شوند. این لکه‌ها کاملا بدون ضرر هستند و نیاز به درمان خاصی ندارند مگر آنکه سرطانی به نظر برسند؛ بنابراین لازم است از به وجود آمدن این لکه‌ها جلوگیری کرده و آن‌ها را به دلایل زیبایی شناختی به حداقل برسانید.

۸ نکته برای جلوگیری از لکه‌های حاصل از آفتاب

با توجه به مقداری که آفتاب بر پوست ما تاثیر می‌گذارد، روش‌های درمانی و محصولات آرایشی و بهداشتی مختلف در حال افزایش هستند تا تهاجمی که در اثر اشعه فرابنفش به پوست می‌رسد را به حداقل برسانند. اگر هدفتان این است که از لکه‌های آفتاب دوری کنید، باید استراتژی‌های دیگری را هم در سبک زندگی تان پیاده کنید.

۱. در تمام طول سال از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید

برای آنکه از ظهور لکه‌های آفتاب جلوگیری کنید، باید در تمام طول سال از کرم و لوسیون‌های ضد آفتاب بر روی پوست خود استفاده کنید. نباید استفاده از این کرم‌ها را فقط به فصل تابستان محدود کنید چرا که پوست ممکن است از تاثیرات منفی اشعه خورشید حتی در روز‌های ابری هم آسیب ببیند.

اگر می‌خواهید از به وجود امدن لکه‌های پوستی حاصل از خورشید و احتمال ابتلا به سرطان پوست یا ملانوما در امان باشید، از محصولات ضد آفتاب با اس پی اف ۵۰ یا بیشتر استفاده کنید. به یاد داشته باشید که در روز‌های آفتابی هر دو ساعت کرم خود را تجدید کنید.

۲. در ساعت‌های مشخص از آفتاب دوری کنید

آفتاب گرفتن برای چند دقیقه مفید است چرا که به سنتز ویتامین دی در بدن کمک می‌کند. ولی بهتر است در گرم‌ترین ساعت‌های روز یعنی ساعات ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر در معرض آفتاب قرار نگیرید، چون اشعه‌های خورشید در این ساعات بسیار شدید و تهاجمی هستند.

اگر نمی‌توانید برنامه خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که در طول این ساعات در معرض نور خورشید قرار نگیرید، باید از محصولات ضد آفتاب مناسب استفاده کرده و لباس‌های محافظی بپوشید که دست‌ها و پاهایتان را محافظت کند. سعی کنید برنامه‌های بیرون از خانه را در ساعات دیگر روز تنظیم کنید.

۳. برای جلوگیری از لکه آفتاب کلاه و عینک آفتابی را فراموش نکنید

در کنار پوشیدن لباس‌های محافظت کننده، بهتر است از اکسسوری‌هایی مانند کلاه و عینک آفتابی هم استفاده کنید. این وسایل به اشعه فرابنفش اجازه نمی‌دهند به طور مستقیم بر روی سرتان تاثیر بگذارد و به همین دلیل به کاهش احتمال لکه آفتاب روی پوست صورت کمک می‌کنند.

در واقع عینک آفتابی باید دارای لایه محافظ فرابنفش باشد تا از چشم‌ها نیز در برابر اشعه‌ها محافظت کرده و مانع از پیری زودرس پوست حساس و ظریف اطراف چشم شود. مطمئن شوید که این عینک‌ها را از مراکز قابل اعتماد تهیه می‌کنید چرا که همه عینک‌ها دارای لایه محافظ اشعه فرابنفش نیستند.

۴. از محصولات معطر استفاده نکنید

مراقب محصولات آرایشی و دارو‌هایی که ممکن است منجر به واکنش‌های حساسیت به نور شوند، باشید. برای جلوگیری از به وجود آمدن لکه‌های حاصل از آفتاب، باید استفاده محصولات معطر را کنار بگذارید. لوسیون‌ها و عطر‌ها دارای ترکیباتی هستند که اگر آن‌ها را قبل از حضور در آفتاب استفاده کنید، باعث ظهور این لکه‌ها می‌شوند. این شرایط به دلیل واکنش‌های حساس به نور به وجود می‌آید و موجب تولید ملانین بیشتر و در نتیجه رنگدانه‌های مضاعف می‌شوند. پس اگر قرار است در نور خورشید قرار بگیرید، از محصولاتی که این ویژگی‌ها را دارند استفاده نکنید. به جای آن‌ها کرم‌های ضد آفتاب با اس پی اف بالا را به کار ببرید.

۵. از لوازم آرایشی دارای اس پی اف استفاده کنید

نیاز مراقبت پوست در برابر خورشید بسیاری از کارخانه‌ها و شرکت‌ها را وادار به تولید و عرضه محصولاتی کرده است که حاوی ضد آفتاب و اس پی اف باشند. به همین دلیل بسیاری از لوازم آرایشی و بهداشتی حاوی اس پی اف در فروشگاه‌ها به فروش می‌رسند. در واقع انواع گوناگونی از ضدآفتاب‌های رنگی وجود دارد.

استفاده از محصولات دارای رنگدانه در بین مردم محبوب شده است چرا که باعث می‌شود پوست صورتشان صاف و یکدست دیده شود و هم زمان در برابر نور خورشید نیز محافظت می‌کند. اگر می‌خواهید از ظهور لکه‌های حاصل از آفتاب جلوگیری کنید، به سراغ استفاده این محصولات بروید.

۶. مصرف ویتامین ث را افزایش دهید

برای جلوگیری از لکه‌های پوستی نمی‌توان تغذیه را نادیده گرفت. یک تغدیه مناسب می‌تواند بر سلامت پوست تاثیر بگذارد. در این مورد خاص مصرف ویتامین ث پیشنهاد می‌شود، این ویتامین به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و پوست را در برابر آفتاب محافظت می‌کند.

در واقع مواد غذایی مانند میوه‌های مرکبات و بری‌ها به تولید کلاژن بدن کمک کرده و سلول‌ها را ترمیم می‌کنند. شما می‌توانید این خوراکی‌ها را به صورت تک، در سالاد، اسموتی یا به شکل آبمیوه مصرف کنید.

۷. از ماسک‌های آب‌رسان غافل نشوید

ماسک به بازگرداندن رطوبت پوست کمک کرده و در عین حال به دلیل آنکه حاوی آنتی اکسیدان است، از ایجاد لکه‌های آفتاب نیز جلوگیری می‌کند. نیازی نیست ابتدا منتظر لکه‌های آفتاب شوید تا بتوانید در مرحله بعدی از مزایای ماسک‌های آبرسان پوست بهره‌مند شوید. برای آنکه از این عیوب اجتناب کرده باشید، هفته‌ای یک تا دو بار از این ماسک‌های صورت استفاده کنید.

با وجود آنکه می‌توان انواع مختلفی از ماسک آبرسان را در فروشگاه‌ها پیدا کرد، ولی خودتان هم می‌توانید ماسک‌های طبیعی را امتحان کنید. برای مثال می‌توانید با ترکیب موادی مانند آووکادوی رسیده، عسل و روغن نارگیل ماسک آبرسان خانگی تهیه کنید. ماسک را روی ناحیه‌های آفتاب گرفته پوست پخش کنید، ۲۰ دقیقه منتظر بمانید و سپس صورتتان را بشویید.

۸. آب بیشتری بنوشید

آب به تنهایی نمی‌تواند به جلوگیری از لکه آفتاب کمک کند. ولی زمانی که آن را در برنامه مراقبتی روزانه خود قرار دهید، به سلامت پوست کمک می‌کند. نوشیدن روزی دو لیتر (حدود ۸ لیوان) آب احیا و بازسازی سلول‌ها را تقویت کرده و احتمال بروز خشکی، لکه و پیری زودرس را کاهش می‌دهد.

نتیجه گیری

برای جلوگیری از تشکیل لکه‌های پوستی روش‌های ساده‌ای وجود دارد که به راحتی هم به عادت خوب تبدیل می‌شوند. مهمترین نکته این است که همواره از این روش‌ها استفاده کنید و پایدار و استوار باشد چرا که اشعه خورشید در تمام طول سال پوست را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

ابراهیم آبادی بازیگر سریال مختارنامه به کما رفتابراهیم آبادی بازیگر سریال مختارنامه به کما رفتاظهارات مدیر گروه فیلم و سریال شبکه سه: مدیری توان سابق را ندارد!اظهارات مدیر گروه فیلم و سریال شبکه سه: مدیری توان سابق را ندارد!خداحافظی مژگان صارمی مجری باسابقه از تلویزیون + عکسخداحافظی مژگان صارمی مجری باسابقه از تلویزیون + عکساظهارات جنجالی علی نصیریان درباره سرمایه گذار سریال شهرزاداظهارات جنجالی علی نصیریان درباره سرمایه گذار سریال شهرزادپایان توقیف فیلم خانه پدری پس از 10 سالپایان توقیف فیلم خانه پدری پس از 10 سالسوگل سریال غنچه های زخمی شکلات میفروشد!سوگل سریال غنچه های زخمی شکلات میفروشد!تغییر چهره ناامید کننده مریم اوزرلی طی 10 سال گذشته!تغییر چهره ناامید کننده مریم اوزرلی طی 10 سال گذشته!سریال اینترنتی ”بابیل” با حضور بزرگان سینما و تلویزیون ترکیه!سریال اینترنتی ”بابیل” با حضور بزرگان سینما و تلویزیون ترکیه!باده ایشچیل: به این حرفها بها نمیدم!باده ایشچیل: به این حرفها بها نمیدم!زایمان سعادت یشیل در لس آنجلس!زایمان سعادت یشیل در لس آنجلس!فریدون جیرانی از بیمارستان مرخص شدفریدون جیرانی از بیمارستان مرخص شدگریم طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بودگریم طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بودنگاهی به روند تکاملی جوکر در فیلم‌هانگاهی به روند تکاملی جوکر در فیلم‌هاتصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (273)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (273)واکنش محمدرضا گلزار به تمسخر علی دایی در صدا و سیماواکنش محمدرضا گلزار به تمسخر علی دایی در صدا و سیماکارگردان مشهور از هازار ارگوچلو خواستگاری کرد!کارگردان مشهور از هازار ارگوچلو خواستگاری کرد!آخرین وضعیت جسمانی فریدون جیرانی پس از سکته مغزیآخرین وضعیت جسمانی فریدون جیرانی پس از سکته مغزیواکنش برگوزار کورال به صحبت های خواهرشواکنش برگوزار کورال به صحبت های خواهرشهشدار ازگی مولا درباره سرطان سینه در میدان بشیکتاش!هشدار ازگی مولا درباره سرطان سینه در میدان بشیکتاش!سریال جدید دمت اوزدمیر ”خانه من” با ابراهیم چیلیک کولسریال جدید دمت اوزدمیر ”خانه من” با ابراهیم چیلیک کولاهدای اسب برنز به پیمان معادیاهدای اسب برنز به پیمان معادیفریدون جیرانی در بیمارستان بستری شدفریدون جیرانی در بیمارستان بستری شددادستان کشور دلیل بسته شدن سایت های دانلود فیلم در ایران را اعلام کرددادستان کشور دلیل بسته شدن سایت های دانلود فیلم در ایران را اعلام کرداعتراضات کار دست جین فوندا داد/ بازیگر معروف هالیوودی زندانی شداعتراضات کار دست جین فوندا داد/ بازیگر معروف هالیوودی زندانی شدپیاده روی هنرمندان در اربعین + عکسپیاده روی هنرمندان در اربعین + عکس
مزدک، صدف و اولدترافورد؛ سورپرایزهای گزارشگر مهاجرمزدک، صدف و اولدترافورد؛ سورپرایزهای گزارشگر مهاجرلیدی گاگا خواننده مشهور از صحنه کنسرت سقوط کردلیدی گاگا خواننده مشهور از صحنه کنسرت سقوط کردراز زیبایی و انرژی خواننده گلشن از زبان خودشراز زیبایی و انرژی خواننده گلشن از زبان خودشآقای گلزار، برای خوانندگی پرستیژ نیاز استآقای گلزار، برای خوانندگی پرستیژ نیاز استرکورد برادران خواننده ایرانی در اروپارکورد برادران خواننده ایرانی در اروپاقمارباز محسن چاوشی مجوز گرفت/اعلام زمان انتشارقمارباز محسن چاوشی مجوز گرفت/اعلام زمان انتشارآمار فاجعه بار فروش بلیت کنسرت محمدرضا گلزار در آمریکاآمار فاجعه بار فروش بلیت کنسرت محمدرضا گلزار در آمریکاحمایت دمت آکالین از برگوزر کورال در برابر توهین های خواهرش!حمایت دمت آکالین از برگوزر کورال در برابر توهین های خواهرش!شش هنرمند ایرانی در فهرست 500 هنرمند برتر 2019 جای گرفتندشش هنرمند ایرانی در فهرست 500 هنرمند برتر 2019 جای گرفتندطعنه ریحانا به شکیرا و جنیفر لوپز: حاضر نیستم خودم را بفروشم!طعنه ریحانا به شکیرا و جنیفر لوپز: حاضر نیستم خودم را بفروشم!همایون شجریان و سهراب پورناظری نیز به مست عشق پیوستندهمایون شجریان و سهراب پورناظری نیز به مست عشق پیوستندجریمه‌ای که جنیفر لوپز برای عکس جنجالی‌اش پرداختجریمه‌ای که جنیفر لوپز برای عکس جنجالی‌اش پرداختپای خواننده‌های کره‌ای هم به عربستان باز شدپای خواننده‌های کره‌ای هم به عربستان باز شدریحانا کتاب منتشر می‌کند/ هزار عکس نادیده از خواننده معروفریحانا کتاب منتشر می‌کند/ هزار عکس نادیده از خواننده معروفدرخشش خواننده کوچک "عصر جدید" در آذربایجان/ پارسا خائف برنده یک جایزه بین‌المللی شددرخشش خواننده کوچک "عصر جدید" در آذربایجان/ پارسا خائف برنده یک جایزه بین‌المللی شدآلبوم خواننده ایرانی نامزده جایزه استرالیا شدآلبوم خواننده ایرانی نامزده جایزه استرالیا شددانلا بلیج با آرایش و تغییر چهره جدیدش لایک باران شد!دانلا بلیج با آرایش و تغییر چهره جدیدش لایک باران شد!دردسر چاوشیست‌ها برای محسن چاوشی/ وضعیت قمارباز پیچیده شددردسر چاوشیست‌ها برای محسن چاوشی/ وضعیت قمارباز پیچیده شدتمرینات ورزشی جنیفر لوپز در 50 سالگی + عکستمرینات ورزشی جنیفر لوپز در 50 سالگی + عکسسرنوشت مشابه تتلو برای هوروش‌بند + عکسسرنوشت مشابه تتلو برای هوروش‌بند + عکسدادگاه محسن لرستانی برگزار شددادگاه محسن لرستانی برگزار شدتصاویر ایرانگردی جالب یولیا یوزیک، خبرنگار بازداشت شده روس در تهرانتصاویر ایرانگردی جالب یولیا یوزیک، خبرنگار بازداشت شده روس در تهرانسحر تبر، چهره جنجالی اینستاگرام بازداشت شد!سحر تبر، چهره جنجالی اینستاگرام بازداشت شد!جنگ جدید دمت آکالین با حادیثه/طفلکی حتی یک میلیون فالوور هم نداره!جنگ جدید دمت آکالین با حادیثه/طفلکی حتی یک میلیون فالوور هم نداره!امیر اویار هتلدار مشهور ترک در ونیز ایتالیا، دوست پسر جدید آدریانا لیماامیر اویار هتلدار مشهور ترک در ونیز ایتالیا، دوست پسر جدید آدریانا لیما
انطباق DNA کریستیانو رونالدو با اسناد رسوایی لاس وگاس و اعتراف او به تجاوزانطباق DNA کریستیانو رونالدو با اسناد رسوایی لاس وگاس و اعتراف او به تجاوزجنجال عکس‌های فوتبالیست و مدل معروف/محمد صلاح زیر تیغ انتقاد!جنجال عکس‌های فوتبالیست و مدل معروف/محمد صلاح زیر تیغ انتقاد!خشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت دومخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت دومخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت اولخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت اولروزی که جکی چان از بروس لی کتک خوردروزی که جکی چان از بروس لی کتک خوردسیاوش یزدانی؛ غوره نشده، مویز هم نمی‌شوی!سیاوش یزدانی؛ غوره نشده، مویز هم نمی‌شوی!او حسن یزدانی است؛ مردِ مردانِ مرداو حسن یزدانی است؛ مردِ مردانِ مردپوپک بسامی، اولین دختر وزنه‌بردار ایران در رقابت‌های جهانی تایلندپوپک بسامی، اولین دختر وزنه‌بردار ایران در رقابت‌های جهانی تایلندهادی چوپان؛ شگفتی بزرگ مسترالمپیای ۲۰۱۹هادی چوپان؛ شگفتی بزرگ مسترالمپیای ۲۰۱۹میشائیل شوماخر بعد از درمان از طریق سلول های بنیادی هوشیاری خود را به دست آوردمیشائیل شوماخر بعد از درمان از طریق سلول های بنیادی هوشیاری خود را به دست آورد۸ پیرمرد فوتبال ایران که قصد خداحافظی ندارند۸ پیرمرد فوتبال ایران که قصد خداحافظی ندارنداز کپا تا نیمار؛ گران قیمت ترین بازیکنان تاریخ فوتبال در هر پست را بشناسیداز کپا تا نیمار؛ گران قیمت ترین بازیکنان تاریخ فوتبال در هر پست را بشناسیدگلنوش خسروی؛ نیمارِ فوتبال زنان ایران!گلنوش خسروی؛ نیمارِ فوتبال زنان ایران!سردار آزمون: اگر خانواده عروس جواب بله بدهند ازدواج می‌کنم!سردار آزمون: اگر خانواده عروس جواب بله بدهند ازدواج می‌کنم!ادعاهای لیدا کاوه: پیوند قلب در خانه یا جذب فالوئر؟ادعاهای لیدا کاوه: پیوند قلب در خانه یا جذب فالوئر؟بوکسورها و مبارزان پولساز رینگ؛ پردرآمدترین ورزشکاران رزمی سال ۲۰۱۹بوکسورها و مبارزان پولساز رینگ؛ پردرآمدترین ورزشکاران رزمی سال ۲۰۱۹۱۰ ستاره درخشان جام جهانی فوتبال زنان۱۰ ستاره درخشان جام جهانی فوتبال زنانازدواج  مسعود اوزیل و امینه گولشه + عکس های عروسیازدواج مسعود اوزیل و امینه گولشه + عکس های عروسینیکی لائودا راننده افسانه ای فرمول یک درگذشتنیکی لائودا راننده افسانه ای فرمول یک درگذشتکریستیانو رونالدو، مالک گران ترین خودروی صفر کیلومتر تاریخکریستیانو رونالدو، مالک گران ترین خودروی صفر کیلومتر تاریخآشنایی با سهیل عیاری راننده موفق ایرانی فرانسویآشنایی با سهیل عیاری راننده موفق ایرانی فرانسویبهترین جایگزین های عادل فردوسی پور!بهترین جایگزین های عادل فردوسی پور!علی انصاریان ازدواج کرد + عکسعلی انصاریان ازدواج کرد + عکسازدواج مسعود شجاعی | همسر مسعود شجاعی کیست؟ازدواج مسعود شجاعی | همسر مسعود شجاعی کیست؟بیوگرافی جورج لیکنز سرمربی باشگاه تراکتورسازی تبریزبیوگرافی جورج لیکنز سرمربی باشگاه تراکتورسازی تبریز