Friday, 29 May 2020|جمعه، 9 خرداد، 1399|اللهم صل علی محمد وآل محمد وعجل فرجهم|افراد آنلاین: 37 نفر

مروری بر گذشته

به تعویق افتادن مراسم اسکار 2021 به دلیل شیوع کرونا!
به تعویق افتادن مراسم اسکار 2021 به دلیل شیوع کرونا!
سعید آقاخانی از شوخی های سریال نون.خ می گوید
سعید آقاخانی از شوخی های سریال نون.خ می گوید
پیشخوان روزنامه ها – 30 اردیبهشت 1399
پیشخوان روزنامه ها – 30 اردیبهشت 1399
داستان «شهرزاد»؛ چگونه همه اشتباه فکر می‌کردند؟
داستان «شهرزاد»؛ چگونه همه اشتباه فکر می‌کردند؟
جواهرات زیبای کیت‌ بلانشت معروفترین بازیگر استرالیا + عکس
جواهرات زیبای کیت‌ بلانشت معروفترین بازیگر استرالیا + عکس
بهاره رهنما و یک برنامه خوشمزه با زنان ایرانی
بهاره رهنما و یک برنامه خوشمزه با زنان ایرانی
طرز تهیه قارچ پلو
طرز تهیه قارچ پلو
ساخت دنباله سریال دنیای شیرین دریا
ساخت دنباله سریال دنیای شیرین دریا
سلطان خودرو و همسرش به اعدام محکوم شدند
سلطان خودرو و همسرش به اعدام محکوم شدند
پیشخوان روزنامه های ورزشی – 30 اردیبهشت 1399
پیشخوان روزنامه های ورزشی – 30 اردیبهشت 1399
از اعتراف کندال جنر به بیماری اختلال اضطراب تا جریمه سنگین بابت کلاهبرداری!
از اعتراف کندال جنر به بیماری اختلال اضطراب تا جریمه سنگین بابت کلاهبرداری!
ماجرای قتل رومینا اشرفی توسط پدرش
ماجرای قتل رومینا اشرفی توسط پدرش
خودرو دنا پلاس به صورت رسمی به ناوگان پلیس کشور پیوست
خودرو دنا پلاس به صورت رسمی به ناوگان پلیس کشور پیوست
لو رفتن ماجرای اعتیاد علی لهراسبی در دورهمی!
لو رفتن ماجرای اعتیاد علی لهراسبی در دورهمی!
۳۰ درصد سهام عدالت از شنبه قابل فروش خواهد بود
۳۰ درصد سهام عدالت از شنبه قابل فروش خواهد بود
لیگ برتر زیر سایه شوم کرونا آغاز می‌شود؟
لیگ برتر زیر سایه شوم کرونا آغاز می‌شود؟
آموزش ریست کردن گوشی اندرویدی و پاک سازی اطلاعات شخصی
آموزش ریست کردن گوشی اندرویدی و پاک سازی اطلاعات شخصی
تجمع کارمندان صدا و سیما در اعتراض به حقوق دریافتی شان + تصاویر
تجمع کارمندان صدا و سیما در اعتراض به حقوق دریافتی شان + تصاویر
فال روزانه – 6 خرداد 1399
فال روزانه – 6 خرداد 1399
محمدعلی کشاورز در بستر بیماری
محمدعلی کشاورز در بستر بیماری

می خواهید وزن کم کنید؟ صبحانه مفصل و شام سبک بخورید!

تاریخ انتشار: پنج شنبه، 1 اسفند، 1398 سلامت ، تغذیه سالم
+ A -

ترموژنز ناشی از رژیم غذایی (DIT) ، اندازه گیری چگونگی عملکرد متابولیسم  بدن ما است و بسته به زمان وعده غذایی می تواند متفاوت باشد.

یک مطالعه جدید نشان می دهد، خوردن یک صبحانه بزرگ به جای یک شام بزرگ ممکن است از چاقی و قند خون جلوگیری کند. این یافته ها ، که در ژورنال Endocrinology & Metabolism Journalical Clinical منتشر شده است، محققان دانشگاه Lubeck در آلمان، نشان دادند که بدن در پردازش مواد غذایی در صبحها بهتر است.

به گفته محققان، بدن ما هنگام خوردن غذا برای جذب ، هضم ، انتقال و ذخیره مواد مغذی، انرژی لازمی را صرف می کند. 

این فرایند، معروف به ترموژنز ناشی از رژیم غذایی (DIT) ، اندازه گیری چگونگی عملکرد متابولیسم بدن ما است و بسته به وعده های غذایی متفاوت است.

Juliane Richter از دانشگاهی در آلمان، می گوید: نتایج ما نشان می دهد که یک وعده غذایی که برای صبحانه خورده می شود ، صرف نظر از مقدار کالری موجود در آن، دو برابر بیشتر از مقدار همان وعده غذایی مصرف شده برای شام  هضم می شود.

ریشتر افزود: این یافته برای همه افراد مهم است زیرا نشان دهنده ارزش خوردن صبحانه کافی است.

برای نتایج بهتر ، محققان یک مطالعه آزمایشگاهی سه روزه را روی 16 مرد انجام دادند که یک وعده کم کالری صبحانه  و یک وعده شام با کالری بالا مصرف کردند و برعکس در یک دور دوم. 

آنها دریافتند که مصرف کالری یکسان باعث شده است که در صبح DIT دو و نیم برابر نسبت به عصر بعد از وعده های غذایی کم کالری و پر کالری باشد.

این مطالعه گفت، افزایش قند خون و انسولین بعد از خوردن غذا در وعده صبحانه در مقایسه با شام کاهش یافته است.  این نتایج همچنین نشان می دهد خوردن صبحانه کم کالری باعث افزایش اشتها ، به ویژه برای شیرینی ها می شود.

ریشتر گفت: ما توصیه می کنیم که بیماران مبتلا به اضافه وزن و همچنین افراد سالم به جای صرف شام  مفصل، صبحانه مفصل بخورند تا از  اضافه وزن بدن و از بیماری های متابولیک جلوگیری کنند.

این تحقیق که در دانشگاه لوبک در شمال آلمان انجام شده است ، یک موسسه تحقیقاتی است، تقریباً به طور کامل روی مباحث علوم پزشکی  متمرکز شده است. 

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

معرفی سریال عاشقانه تو در بزن با بازی هانده آرچل و کرم بورسینمعرفی سریال عاشقانه تو در بزن با بازی هانده آرچل و کرم بورسینتاریخ آغاز فصل دوم سریال هم گناه اعلام شدتاریخ آغاز فصل دوم سریال هم گناه اعلام شدیادداشت تند تهیه کننده مهمانخانه ماه نو علیه مهناز افشار!یادداشت تند تهیه کننده مهمانخانه ماه نو علیه مهناز افشار!بهاره رهنما و یک برنامه خوشمزه با زنان ایرانیبهاره رهنما و یک برنامه خوشمزه با زنان ایرانیداستان «شهرزاد»؛ چگونه همه اشتباه فکر می‌کردند؟داستان «شهرزاد»؛ چگونه همه اشتباه فکر می‌کردند؟محمدعلی کشاورز به آی‌سی‌یو منتقل شدمحمدعلی کشاورز به آی‌سی‌یو منتقل شدسعید آقاخانی از شوخی های سریال نون.خ می گویدسعید آقاخانی از شوخی های سریال نون.خ می گویدمادر شدن سینم کوبال را پیش مادر شوهرش عزیزتر کرده!مادر شدن سینم کوبال را پیش مادر شوهرش عزیزتر کرده!صدیقه کیانفر بازیگر تلویزیون درگذشت + علت مرگصدیقه کیانفر بازیگر تلویزیون درگذشت + علت مرگجکی چان در کنار مردم هندوستانجکی چان در کنار مردم هندوستانآخرین خبر از وضعیت جسمی محمدعلی کشاورزآخرین خبر از وضعیت جسمی محمدعلی کشاورزخبر وزیر ارشاد از بازگشایی سینما، کنسرت و تئاترخبر وزیر ارشاد از بازگشایی سینما، کنسرت و تئاترمحمدعلی کشاورز در بستر بیماریمحمدعلی کشاورز در بستر بیماریبچه مهندس خواننده شد/ اولین تک آهنگ روزبه حصاریبچه مهندس خواننده شد/ اولین تک آهنگ روزبه حصاریتصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (290)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (290)عذرخواهی مهناز افشار برای بازی در فیلم مهمانخانه ماه نوعذرخواهی مهناز افشار برای بازی در فیلم مهمانخانه ماه نوساخت دنباله سریال دنیای شیرین دریاساخت دنباله سریال دنیای شیرین دریاماجرای اهدای عضو شیلا خداداد و عسل بدیعی + عکسماجرای اهدای عضو شیلا خداداد و عسل بدیعی + عکسانتقاد هانده آتایزی از بازیگری کنان ایمیرزالی اوغلو!انتقاد هانده آتایزی از بازیگری کنان ایمیرزالی اوغلو!فیلم مهمانخانه ماه نو از امروز اکران آنلاین خواهد شدفیلم مهمانخانه ماه نو از امروز اکران آنلاین خواهد شدجسد گریگوری تایری بویس بازیگر فیلم گرگ و میش و نامزدش در آپارتمانشان پیدا شد!جسد گریگوری تایری بویس بازیگر فیلم گرگ و میش و نامزدش در آپارتمانشان پیدا شد!به تعویق افتادن مراسم اسکار 2021 به دلیل شیوع کرونا!به تعویق افتادن مراسم اسکار 2021 به دلیل شیوع کرونا!تجمع کارمندان صدا و سیما در اعتراض به حقوق دریافتی شان + تصاویرتجمع کارمندان صدا و سیما در اعتراض به حقوق دریافتی شان + تصاویراز سریال جدید سیامک انصاری و جواد رضویان چه خبر؟از سریال جدید سیامک انصاری و جواد رضویان چه خبر؟نظر مروه بولگور در مورد ویژگیهای جالب توجه در مرداننظر مروه بولگور در مورد ویژگیهای جالب توجه در مردان
لو رفتن ماجرای اعتیاد علی لهراسبی در دورهمی!لو رفتن ماجرای اعتیاد علی لهراسبی در دورهمی!امیر تتلو از دنیای موسیقی خداحافظی کردامیر تتلو از دنیای موسیقی خداحافظی کردسامان جلیلی از موسیقی خداحافظی کردسامان جلیلی از موسیقی خداحافظی کردمعرفی تاثیرگذارترین سلبریتی در شبکه‌های اجتماعیمعرفی تاثیرگذارترین سلبریتی در شبکه‌های اجتماعیاولین قدم جدی کان یلدیریم و حادیثه برای ازدواج!اولین قدم جدی کان یلدیریم و حادیثه برای ازدواج!بریتنی اسپیرز به دنیای موسیقی بازمی‌گرددبریتنی اسپیرز به دنیای موسیقی بازمی‌گرددنسیم مقصودلو خواهر امیر تتلو به جرم خوانندگی بازداشت شدنسیم مقصودلو خواهر امیر تتلو به جرم خوانندگی بازداشت شداز اعتراف کندال جنر به بیماری اختلال اضطراب تا جریمه سنگین بابت کلاهبرداری!از اعتراف کندال جنر به بیماری اختلال اضطراب تا جریمه سنگین بابت کلاهبرداری!ریحانا، خواننده ای که پولش از پارو بالا می‌رود!ریحانا، خواننده ای که پولش از پارو بالا می‌رود!اعتراض شدید همسر فرهاد به بنیامین بهادریاعتراض شدید همسر فرهاد به بنیامین بهادریدیلان پولت، عکاس مشهور ترک اعتراف کرد پدرم مادرم را کشت!دیلان پولت، عکاس مشهور ترک اعتراف کرد پدرم مادرم را کشت!درخواست مبلغ 40 هزار دلار توسط پروفسور سمیعی از خانواده بهنام صفوی!درخواست مبلغ 40 هزار دلار توسط پروفسور سمیعی از خانواده بهنام صفوی!کنایه تند کاوه آفاق به محسن چاوشیکنایه تند کاوه آفاق به محسن چاوشیانتشار آلبوم سالار عقیلی پس از ۱۹ سالانتشار آلبوم سالار عقیلی پس از ۱۹ سالاطلاعات شخصی مدونا و لیدی گاگا لو رفتاطلاعات شخصی مدونا و لیدی گاگا لو رفتحمله تند و تیز مانی رهنما به محسن چاوشی!حمله تند و تیز مانی رهنما به محسن چاوشی!واکنش کیهان به درگیری چاوشی و ابی/ همسر خواننده فراری عصبانی شد!واکنش کیهان به درگیری چاوشی و ابی/ همسر خواننده فراری عصبانی شد!جدال لفظی محسن چاوشی با همسر ابی + عکسجدال لفظی محسن چاوشی با همسر ابی + عکسمدونا خواننده معروف: بدن من ضد ویروس است!مدونا خواننده معروف: بدن من ضد ویروس است!نیک بلیکسکی، خواننده رپ شبانه به قتل رسیدنیک بلیکسکی، خواننده رپ شبانه به قتل رسیدسرنوشت شکایت شجریان از تلویزیون چه شد؟سرنوشت شکایت شجریان از تلویزیون چه شد؟پویان مختاری؛ گرداننده سایت شرط بندی حضرات بت دستگیر شدپویان مختاری؛ گرداننده سایت شرط بندی حضرات بت دستگیر شدماجرای تلاوت قرآن و پیام فارسی جنیفر گراوت خواننده زن آمریکاییماجرای تلاوت قرآن و پیام فارسی جنیفر گراوت خواننده زن آمریکاییتغییر چهره باورنکردنی اَدل پس از کاهش وزن 45 کیلوگرمی! + تصاویرتغییر چهره باورنکردنی اَدل پس از کاهش وزن 45 کیلوگرمی! + تصاویرچرا فیلم تخصصی از زندگی شجریان ساخته نشد؟چرا فیلم تخصصی از زندگی شجریان ساخته نشد؟
علیرضا جاپلقی پارکورکار اینستاگرامی دستگیر شدعلیرضا جاپلقی پارکورکار اینستاگرامی دستگیر شدشوخی علی کریمی با عشق جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی + عکسشوخی علی کریمی با عشق جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی + عکسهدیه روز مادر به سبک کریستیانو رونالدو: یک دستگاه مرسدس بنزهدیه روز مادر به سبک کریستیانو رونالدو: یک دستگاه مرسدس بنزافشای رابطه جنجالی رونالدو و کیم کارداشیان + عکسافشای رابطه جنجالی رونالدو و کیم کارداشیان + عکسقرنطینه فوق لاکچری کریستیانو رونالدو + عکسقرنطینه فوق لاکچری کریستیانو رونالدو + عکسمزدک میرزایی دلیل مهاجرتش از ایران را اعلام کردمزدک میرزایی دلیل مهاجرتش از ایران را اعلام کردمسعود اوزیل، از هیجان به دنیا آمدن دخترش تا هدیه فوق العاده گران قیمت به همسرش!مسعود اوزیل، از هیجان به دنیا آمدن دخترش تا هدیه فوق العاده گران قیمت به همسرش!واکنش طارمی به استندآپ مهران مدیری درباره رابطه‌اش با سحر قریشیواکنش طارمی به استندآپ مهران مدیری درباره رابطه‌اش با سحر قریشیواکنش مهدی طارمی به انتشار تصاویر خصوصی و رفتار برنامه‌های تلویزیونی + عکسواکنش مهدی طارمی به انتشار تصاویر خصوصی و رفتار برنامه‌های تلویزیونی + عکسکشف حجاب کیمیا علیزاده در یادبود کشته‌شدگان ۷۳۷ بیشترکشف حجاب کیمیا علیزاده در یادبود کشته‌شدگان ۷۳۷ بیشترشهره بیات کشف حجاب کرد و پناهنده شد + پدرش چه گفت؟شهره بیات کشف حجاب کرد و پناهنده شد + پدرش چه گفت؟کریستیانو رونالدو و ورود به دنیای هنرکریستیانو رونالدو و ورود به دنیای هنرآپارتمان رویایی رونالدو در ایتالیا + عکسآپارتمان رویایی رونالدو در ایتالیا + عکسمهدی قائدی؛ غول کوچولوی فوتبال ایرانمهدی قائدی؛ غول کوچولوی فوتبال ایرانهالک ایرانی در برابر هالک برزیلی؛ سجاد غریبی برای اولین مبارزه خود وارد رینگ می‌شودهالک ایرانی در برابر هالک برزیلی؛ سجاد غریبی برای اولین مبارزه خود وارد رینگ می‌شوددیوید بکهام بازیگر شد/حضور در سریال خانواده مدرندیوید بکهام بازیگر شد/حضور در سریال خانواده مدرنانطباق DNA کریستیانو رونالدو با اسناد رسوایی لاس وگاس و اعتراف او به تجاوزانطباق DNA کریستیانو رونالدو با اسناد رسوایی لاس وگاس و اعتراف او به تجاوزجنجال عکس‌های فوتبالیست و مدل معروف/محمد صلاح زیر تیغ انتقاد!جنجال عکس‌های فوتبالیست و مدل معروف/محمد صلاح زیر تیغ انتقاد!خشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت دومخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت دومخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت اولخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت اولروزی که جکی چان از بروس لی کتک خوردروزی که جکی چان از بروس لی کتک خوردسیاوش یزدانی؛ غوره نشده، مویز هم نمی‌شوی!سیاوش یزدانی؛ غوره نشده، مویز هم نمی‌شوی!او حسن یزدانی است؛ مردِ مردانِ مرداو حسن یزدانی است؛ مردِ مردانِ مردپوپک بسامی، اولین دختر وزنه‌بردار ایران در رقابت‌های جهانی تایلندپوپک بسامی، اولین دختر وزنه‌بردار ایران در رقابت‌های جهانی تایلندهادی چوپان؛ شگفتی بزرگ مسترالمپیای ۲۰۱۹هادی چوپان؛ شگفتی بزرگ مسترالمپیای ۲۰۱۹