Saturday, 31 October 2020|شنبه، 10 آبان، 1399|يا رب العالمين|افراد آنلاین: 58 نفر

مروری بر گذشته

فصل هفتم برنامه خندوانه ساخته می‌شود
فصل هفتم برنامه خندوانه ساخته می‌شود
پست تهدیدآمیز منسوب به مهدی رسول پناه برای مربیان پرسپولیس [تکذیب شد]
پست تهدیدآمیز منسوب به مهدی رسول پناه برای مربیان پرسپولیس [تکذیب شد]
جزییات مرگ مهرداد سپهری در زمان بازداشت توسط پلیس مشهد
جزییات مرگ مهرداد سپهری در زمان بازداشت توسط پلیس مشهد
واکنش کارگردان مست عشق به اخبار اکران این فیلم
واکنش کارگردان مست عشق به اخبار اکران این فیلم
حمله شهره قمر به سحر قریشی: ننگ بر هنربند افغانی تبار!
حمله شهره قمر به سحر قریشی: ننگ بر هنربند افغانی تبار!
پیشخوان روزنامه های ورزشی – 7 آبان 1399
پیشخوان روزنامه های ورزشی – 7 آبان 1399
عوامل ایرانی و ترکیه‌ای فیلم مست عشق دو بیانیه برعلیه یکدیگر منتشر کردند
عوامل ایرانی و ترکیه‌ای فیلم مست عشق دو بیانیه برعلیه یکدیگر منتشر کردند
قیمت کارخانه ای خودرو در پاییز ۹۹ حداکثر ۲۵ درصد افزایش پیدا خواهد کرد
قیمت کارخانه ای خودرو در پاییز ۹۹ حداکثر ۲۵ درصد افزایش پیدا خواهد کرد
سیاست تلویزیون برای کاهش فشارها بر روی میثاقی
سیاست تلویزیون برای کاهش فشارها بر روی میثاقی
حمله مسعود جهانی به مهراد جم
حمله مسعود جهانی به مهراد جم
جزییات عرضه کارت اعتباری سهام عدالت از آبان
جزییات عرضه کارت اعتباری سهام عدالت از آبان
مرت بایکال در حال ساخت سریالی برای نتفلیکس
مرت بایکال در حال ساخت سریالی برای نتفلیکس
مرفاوی: بازیکنان جدید باید بدانند به چه تیم مهمی آمده‌اند
مرفاوی: بازیکنان جدید باید بدانند به چه تیم مهمی آمده‌اند
تصاویر برهنهٔ جعلی بیش از ۱۰۰،۰۰۰ زن در تلگرام
تصاویر برهنهٔ جعلی بیش از ۱۰۰،۰۰۰ زن در تلگرام
کتک کاری خونین دختر آبادانی در شهرک پالایشگاه
کتک کاری خونین دختر آبادانی در شهرک پالایشگاه
فال روزانه – 8 آبان 1399
فال روزانه – 8 آبان 1399
قیمت خودرو در بازار حدود ۱۰ تا ۴۰ میلیون تومان کاهش یافت
قیمت خودرو در بازار حدود ۱۰ تا ۴۰ میلیون تومان کاهش یافت
پیشخوان روزنامه ها – 7 آبان 1399
پیشخوان روزنامه ها – 7 آبان 1399
پیشخوان روزنامه های ورزشی – 30 مهر 1399
پیشخوان روزنامه های ورزشی – 30 مهر 1399
حمله دوباره سحر زکریا به مهران مدیری و تهدید به افشاگری
حمله دوباره سحر زکریا به مهران مدیری و تهدید به افشاگری

افسردگی و منشا آن در پاییز

تاریخ انتشار: جمعه، 11 مهر، 1399 سلامت ، بیماری ها و راه درمان
+ A -

از دیدگاه رواشناسی و به زبان ساده افسردگی یک حالت روحی و روانی است.
شخص به طور مداوم غمگین و ناراحت بوده و تقریبا هیچ اتفاقی او را خوشحال نمی کند و در صورت خوشحال شدن مدت زمان آن بسیار کوتاه است.

جدای از افسردگی های کلی،افسردگی هایی وجود دارد که تابعی از فصل و زمان خاصی می باشد.

اوج افسردگی های فصلی در فصل های پاییز و زمستان است.
پاییز با همه ی زیبایی های بی نظیری که دارد برای برخی افراد یادآور لحظات غمناک افسردگی است.
در حالی که بسیاری از افراد از برگ های طلایی،باد های خنک،ابرهای متراکم و باران های نم نم لذت برده و لحظات زیبایی را تجربه می کنند،اشخاصی هم هستند که همه ی این زیبایی های برایشان غم انگیز بوده و پدیده ی فوق العاده ای مثل غروب پاییز به شدت آن ها را افسرده می کند.

حتی اگر جزو افرادی نباشید که دچار افسردگی های فصلی می شوید،باز هم ممکن است تغییرات آب و هوای این فصل شما را دچار دگرگونی های روحی کند.

برای اینکه در این فصل زیبا و طلایی روحیه ای شاد داشته و از زیبایی های آن بیشتر لذت ببرید چند نکته را فراموش نکنید:

۱-معجزه ی رنگ ها:

رنگ درمانی یکی از متد های روانشناسی است که برای هر کسی قابل اجرا می باشد.
تاثیر رنگ ها بر روح،احساسات و ذهن افراد انکار ناپذیر است.
هر شخصی می داند چه رنگ هایی را بیشتر دوست دارد و حتی از چه رنگ هایی متنفر است!!
اما در این میان رنگ هایی هم هستند که می توان گفت برای همگان شادی آور و نشاط برانگیز هستند.
نارنجی یکی از این رنگ هاست که تناسب خاصی هم با فصل پاییز دارد.
سعی کنید لباس های شاد به رنگ نارنجی و روشن بپوشید و از ترکیب رنگ های زرد و کرم نیز غافل نشوید.
در کنار لباس،رنگ محیط اطراف خود را نیز فراموش نکنید،رنگ هایی را که بیشتر دوست دارید در کنار رنگ های شاد عمومی استفاده کنید.
یک گلدان زرد و یا نارنجی با گیاهی سبز تاثیر زیادی در تقویت روحیه و افزایش نشاط شما دارد.

۲-ورزش را کنار نگذارید:

شاید هوای سرد و بادهای سوزناک فصل پاییز بخصوص در عصرها و غروب هوای ورزش و فعالیت را از سر شما بیاندازد!
اما اگر در درجه اول به سلامت بدن و پس از آن به شادی و نشاط خود در این فصل اهمیت می دهید نباید تحت هیچ شرایطی ورزش را کنار بگذارید.
حتی یک پیاده روی ساده عصرانه می تواند انرژی شما را تا پایان روز به خوبی تامین کند.

۳-نور را زیاد کنید!:

روند طبیعی در فصل پاییز این است که هوا زودتر از تابستان رو به تاریکی می رود.
ذهن و بدن شما در طی سه ماه تابستان به روزهای طولانی و نور زیاد عادت کرده است.
اما با تغییر فصل شاهد غروب زودتر خورشید و تاریک شدن هوا خواهید بود که ناخودآگاه حسی غم انگیز و بی روح را برای شما القا می‌کند.
برای اینکه این حس غمناک و سرد را از خود دور کنید،نزدیک به غروب آفتاب فضای خانه را روشن کنید.
در نور کم نمانید.
اینکه فقط یک چراغ در راهرو خانه شما روشن باشد و نور اندک آن به سختی به فضای هال و پذیرایی برسد خواه ناخواه شما را دلگیر می‌کند.
پس حداقل در همان اتاقی که هستید نور را به اندازه کافی زیاد کنید.
تماشای تلوزیون در نور کم یا چراغ خاموش اتاق به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

۴-خانه نشین نشوید!

حال و هوای سرد و بادهای گاه و بی گاه پاییز و زمستان میل شما را به نشستن در خانه و کز کردن زیر پتو بیشتر می‌کند.
هیچ کس دوست ندارد از کنار شوفاژ و یا بخاری دور شود.
لذت یک فنجان قهوه ی داغ در کنار شوفاژ روی صندلی راحتی به نظر خیلی بیشتر است.
اما همین در خانه ماندن ها سبب می شود به مرور افسرده شده و دیگر میلی به بیرون رفتن از منزل نداشته باشید.
نشستن روی صندلی پارک در حالی که آفتاب پاییزی روی سر و صورت شما بازی می کند می تواند بسیار لذت بخش باشد.

۵-مهم است در این فصل چه می خورید!! :

همانطور که پوشش شما با تغییر فصل دستخوش دگرگونی می شود،تغذیه ی شما نیز باید اندکی متحول شود.
پرخوری موردی است که همواره و در همه ی شرایط منع می شود.
اما در فصل پاییز و برای اجتناب از افسردگی باید دقت بیشتری به این موضوع شود.
پرخوری شاید در لحظه شما را خوشحال کرده و حس گرسنگی فراوان شما را برطرف کند اما به فاصله کوتاهی پس از آن حس غم و عذاب وجدان ناشی از آن روحیه شما را آزار می دهد.
غذاهایی که باید در این فصل کمتر خورده شود شامل موارد زیر می‌شود:

  • ترشیجات

  • فلفل

  • گوشت های فرآوری شده

  • غذاهای سرخ کردنی

  • قهوه

  • چایی پر رنگ

در کنار این غذاهای ممنوعه غذاهایی هم هستند که با خوردن آن ها می توانید در این فصل حال جسمی و روحی بهتری داشته باشید:

  • شیر تازه

  • تخم مرغ تازه

  • ویتامین ها شامل ویتامین C

  • ویتامین B1

  •  ویتامین B6

  • حبوبات

  • غذاهای دریایی

۶-در شبکه های اجتماعی غرق نشوید!!

شاید ذکر این مورد در موارد مربوط به افسردگی پاییزی،کمی عجیب باشد.
اما با اندکی توضیح و دقت درکش بسیار راحت خواهد بود.
غرق شدن در شبکه های اجتماعی و استفاده زیاد از آن ها در هر شرایطی غیر قابل توجیه است.
اما در فصلی که شیوع افسردگی بالاتر است نیاز به مراقبت بیشتری دارد.
صرف اختصاص دادن وقت زیاد برای شبکه های اجتماعی و دنیای مجازی سبب می شود بیشتر خانه نشین شوید.
حتی اگر در محیط بیرون و یا در مهمانی هم باشید سرگرم شدن در دنیای مجازی سبب می شود حضور در جمع هیچ تاثیری در روحیه شما نداشته باشد.

از طرف دیگر فضای حاکم بر دنیای مجازی به گونه ای است که اگر موثر از آن استفاده نشود تاثیری مخرب بر تفکر شما می گذارد.
همواره افرادی هستند که دوست دارند انرژی منفی پراکنده کرده و به نوعی ساز مخالف بزنند.
همین افراد به محض وارد شدن به فصل های سرد سال شروع به نوشتن پست های بی روح و منفی می کنند.
مانند : کی حال داره تو این هوا بره دانشگاه! تو این هوا فقط باید با پتو و نسکافه سر کنی! بازم پاییز با غروب های غم انگیزش اومد!
اگر به طور متوسط روزانه سه جمله از این عبارات را بخوانید و یا ببینید ناخودآگاه حس غم انگیز و بی روح بودن این فصل برای شما تداعی خواهد شد.

۷- زیاد نخوابید:

خواب یکی از مهم ترین عوامل سلامتی و تجدید قوای جسمانی است.
اما اگر بیش از اندازه باشد نه تنهای تاثیری در تمدید انرژی ندارد بلکه شما را بی رمق و سسست می کند.
حال و هوای پاییز و زمستان ممکن است حس خواب آور مضاعفی را به شما القا کند اما اگر تسلیم این حس شوید افسردگی در کمین شماست.
ساعت خوابتان را تنظیم کرده و بیش از هشت ساعت معمول در روز نخوابید.
چرت بعد از ظهر را همه دوست دارند اما در این فصل سعی کنید از مقدار آن کم کرده یا به کلی آن را کنار بگذارید، زیرا با توجه به کوتاه شدن روز خوابیدن زیاد در بعد از ظهر سبب می شود بخش مهمی از روز خود را از دست بدهید و حس ناخوشایندی داشته باشید.

در پایان باید گفت:

بخش مهمی از روحیه ی شما در این فصل به احساس و تفکر شما برمیگردد.
اگر ذهنیت مثبتی نسبت به آن داشته باشید و با ذهنی باز به استقبال آن بروید مسلما فصلی خاطره انگیز و با نشاط برایتان خواهد بود.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

سیاست تلویزیون برای کاهش فشارها بر روی میثاقیسیاست تلویزیون برای کاهش فشارها بر روی میثاقیکریم اکبری بر اثر کرونا درگذشتکریم اکبری بر اثر کرونا درگذشتازدواج ناگهانی جنیفر لوپز با یک ستاره!ازدواج ناگهانی جنیفر لوپز با یک ستاره!واکنش اشکان اشتیاق به شایعه مهاجرتشواکنش اشکان اشتیاق به شایعه مهاجرتشرابطه ریحانه پارسا و محسن افشانی، جنجال تازه ملکه و سلطان حاشیه ایران!رابطه ریحانه پارسا و محسن افشانی، جنجال تازه ملکه و سلطان حاشیه ایران!پایان مبارزه محمدرضا گلزار با کرونا + عکسپایان مبارزه محمدرضا گلزار با کرونا + عکسجم ییلماز و سرنای ساریکایا جدا شدندجم ییلماز و سرنای ساریکایا جدا شدندروبه رویی ناخواسته آصلی انور با همسر سابقشروبه رویی ناخواسته آصلی انور با همسر سابقشپایان سه سریال ترکی کبوتر و عشق در طبقه زیر شیروانی و زندگی جدیدپایان سه سریال ترکی کبوتر و عشق در طبقه زیر شیروانی و زندگی جدیدتغییرات در فصل چهارم بچه مهندس | کارگردان سریال عوض شدتغییرات در فصل چهارم بچه مهندس | کارگردان سریال عوض شدحمله شهره قمر به سحر قریشی: ننگ بر هنربند افغانی تبار!حمله شهره قمر به سحر قریشی: ننگ بر هنربند افغانی تبار!فصل هفتم برنامه خندوانه ساخته می‌شودفصل هفتم برنامه خندوانه ساخته می‌شودرضا میرکریمی کارگردان ایرانی کرونا گرفترضا میرکریمی کارگردان ایرانی کرونا گرفتداستان رابطه ریحانه پارسا با پویان مختاریداستان رابطه ریحانه پارسا با پویان مختاریعوامل ایرانی و ترکیه‌ای فیلم مست عشق دو بیانیه برعلیه یکدیگر منتشر کردندعوامل ایرانی و ترکیه‌ای فیلم مست عشق دو بیانیه برعلیه یکدیگر منتشر کردندتصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (310)تصاویر جدید هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی در اینستاگرام (310)ریحانه پارسا افشاگری می‌کند!ریحانه پارسا افشاگری می‌کند!حمله دوباره سحر زکریا به مهران مدیری و تهدید به افشاگریحمله دوباره سحر زکریا به مهران مدیری و تهدید به افشاگریمهران مدیری شلوغ تر از همیشه/ میلیونر شدن به جای برنامه دورهمیمهران مدیری شلوغ تر از همیشه/ میلیونر شدن به جای برنامه دورهمیواکنش کارگردان مست عشق به اخبار اکران این فیلمواکنش کارگردان مست عشق به اخبار اکران این فیلمچرا سلبریتی ها ازدواج نمی کنند؟چرا سلبریتی ها ازدواج نمی کنند؟خبر خوش درباره محمد رضا گلزارخبر خوش درباره محمد رضا گلزارهنرمندان سوژه اول یک دادگاه چندین میلیارد تومانی!هنرمندان سوژه اول یک دادگاه چندین میلیارد تومانی!امیر کاظمی کمدین لیسانسه ها هم کرونا گرفت + عکسامیر کاظمی کمدین لیسانسه ها هم کرونا گرفت + عکسواکنش دبیرکل یونسکو به درگذشت خسروی آواز ایرانواکنش دبیرکل یونسکو به درگذشت خسروی آواز ایران
شوخی ادل خواننده با کاهش وزن شدیدششوخی ادل خواننده با کاهش وزن شدیدشمهراد جم به دام سایت‌های شرط‌بندی افتاده است؟مهراد جم به دام سایت‌های شرط‌بندی افتاده است؟حمله مسعود جهانی به مهراد جمحمله مسعود جهانی به مهراد جمادعاهای عجیب از ریحانا، کیتی پری، گرانده و سایر ستاره‌هاادعاهای عجیب از ریحانا، کیتی پری، گرانده و سایر ستاره‌هااولین عکس ها از مهاجرت مهراد جماولین عکس ها از مهاجرت مهراد جماعتراض تند هانا کامکار خواننده و بازیگر به صداوسیما: انگار با هنر دشمن‌اند!اعتراض تند هانا کامکار خواننده و بازیگر به صداوسیما: انگار با هنر دشمن‌اند!افشای رابطه دنیا جهانبخت با مهراد جمافشای رابطه دنیا جهانبخت با مهراد جمتیتر نیویورک تایمز: شجریان، محترم برای ملت ممنوعه از سوی دولتتیتر نیویورک تایمز: شجریان، محترم برای ملت ممنوعه از سوی دولتخبر تازه از وضعیت خواننده ماکان بند پس از درگیری با کروناخبر تازه از وضعیت خواننده ماکان بند پس از درگیری با کرونامهدی مدرس مهاجرت کردمهدی مدرس مهاجرت کردادل ستاره دنیای موسیقی مجری شدادل ستاره دنیای موسیقی مجری شدمدال جهانی وایپو به استاد شجریان اهدا شدمدال جهانی وایپو به استاد شجریان اهدا شداولین آلبوم پارسا خائف در راه است + تاریخ انتشاراولین آلبوم پارسا خائف در راه است + تاریخ انتشارمراسم گرامیداشت استاد شجریان چرا لغو شد؟ + عکسمراسم گرامیداشت استاد شجریان چرا لغو شد؟ + عکسمغضوب تلویزیون، محبوب مردم/ مشکل صداوسیما با شجریان و فردوسی‌پور چیست؟مغضوب تلویزیون، محبوب مردم/ مشکل صداوسیما با شجریان و فردوسی‌پور چیست؟حامد همایون کرونا گرفت + عکسحامد همایون کرونا گرفت + عکسصحبت‌های بی بی رکسا درمورد پارتنر ایرانی‌اشصحبت‌های بی بی رکسا درمورد پارتنر ایرانی‌اشتجلیل روزنامه هفت صبح از همایون شجریانتجلیل روزنامه هفت صبح از همایون شجریانمشهد صاحب خیابان شجریان شدمشهد صاحب خیابان شجریان شدسخنان محمود کریمی علیه شجریان صحت دارد؟سخنان محمود کریمی علیه شجریان صحت دارد؟خاکسپاری شبانه استاد شجریان صحت دارد؟خاکسپاری شبانه استاد شجریان صحت دارد؟خیابان شجریان روبروی آرامگاه حافظخیابان شجریان روبروی آرامگاه حافظواکنش خشک تلویزیون به درگذشت استاد شجریانواکنش خشک تلویزیون به درگذشت استاد شجریانچرا برای فوت شجریان عزای عمومی اعلام نشد؟چرا برای فوت شجریان عزای عمومی اعلام نشد؟خاکسپاری استاد شجریان جمعه یا شنبه؟/ پاسخ مژگان شجریانخاکسپاری استاد شجریان جمعه یا شنبه؟/ پاسخ مژگان شجریان
جان سینا با شهرزاد شریعت زاده مهندس ایرانی ازدواج کردجان سینا با شهرزاد شریعت زاده مهندس ایرانی ازدواج کرداظهارات کیمیا علیزاده درباره مهاجرتش: شوهرم فریبم داد!اظهارات کیمیا علیزاده درباره مهاجرتش: شوهرم فریبم داد!کسب و کار جدید دیوید بکهام بدنبال ابتلا به کروناکسب و کار جدید دیوید بکهام بدنبال ابتلا به کرونافیلم زندگی زلاتان ابراهیمووچ در راه استفیلم زندگی زلاتان ابراهیمووچ در راه استمستند زندگی دیوید بکهام ساخته می‌شودمستند زندگی دیوید بکهام ساخته می‌شودرابطه دوباره کلوئی کارداشیان و تریستان تامپسون!رابطه دوباره کلوئی کارداشیان و تریستان تامپسون!مهاجرت علی کریمی به کانادامهاجرت علی کریمی به کاناداشکایت دیگو مارادونا از کارگردان فیلم دست خداشکایت دیگو مارادونا از کارگردان فیلم دست خدابوسه وریا غفوری و دخترش در قرنطینه + عکسبوسه وریا غفوری و دخترش در قرنطینه + عکسعلیرضا نیکبخت واحدی داماد شد + عکسعلیرضا نیکبخت واحدی داماد شد + عکسغزل حکیمی فرد ملی پوش شطرنج تابعیت سوییس را پذیرفت + تکذیبیهغزل حکیمی فرد ملی پوش شطرنج تابعیت سوییس را پذیرفت + تکذیبیهعلیرضا جاپلقی پارکورکار اینستاگرامی دستگیر شدعلیرضا جاپلقی پارکورکار اینستاگرامی دستگیر شدشوخی علی کریمی با عشق جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی + عکسشوخی علی کریمی با عشق جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی + عکسهدیه روز مادر به سبک کریستیانو رونالدو: یک دستگاه مرسدس بنزهدیه روز مادر به سبک کریستیانو رونالدو: یک دستگاه مرسدس بنزافشای رابطه جنجالی رونالدو و کیم کارداشیان + عکسافشای رابطه جنجالی رونالدو و کیم کارداشیان + عکسقرنطینه فوق لاکچری کریستیانو رونالدو + عکسقرنطینه فوق لاکچری کریستیانو رونالدو + عکسمزدک میرزایی دلیل مهاجرتش از ایران را اعلام کردمزدک میرزایی دلیل مهاجرتش از ایران را اعلام کردمسعود اوزیل، از هیجان به دنیا آمدن دخترش تا هدیه فوق العاده گران قیمت به همسرش!مسعود اوزیل، از هیجان به دنیا آمدن دخترش تا هدیه فوق العاده گران قیمت به همسرش!واکنش طارمی به استندآپ مهران مدیری درباره رابطه‌اش با سحر قریشیواکنش طارمی به استندآپ مهران مدیری درباره رابطه‌اش با سحر قریشیواکنش مهدی طارمی به انتشار تصاویر خصوصی و رفتار برنامه‌های تلویزیونی + عکسواکنش مهدی طارمی به انتشار تصاویر خصوصی و رفتار برنامه‌های تلویزیونی + عکسکشف حجاب کیمیا علیزاده در یادبود کشته‌شدگان ۷۳۷ بیشترکشف حجاب کیمیا علیزاده در یادبود کشته‌شدگان ۷۳۷ بیشترشهره بیات کشف حجاب کرد و پناهنده شد + پدرش چه گفت؟شهره بیات کشف حجاب کرد و پناهنده شد + پدرش چه گفت؟کریستیانو رونالدو و ورود به دنیای هنرکریستیانو رونالدو و ورود به دنیای هنرآپارتمان رویایی رونالدو در ایتالیا + عکسآپارتمان رویایی رونالدو در ایتالیا + عکسمهدی قائدی؛ غول کوچولوی فوتبال ایرانمهدی قائدی؛ غول کوچولوی فوتبال ایران