نحوه حرکت ما ارتباط نزدیکی با وضعیت بدنی دارد… اما آیا دویدن باعث بلند شدن قد شما می شود؟ این سوالی است که ممکن است هنگام شروع ورزش منظم به آن فکر کرده باشید. با این که این یک افسانه است اما مانند همه داستان‌های خوب، ذره‌ای از حقیقت را در دل خود نهفته دارد. ما می دانیم که دویدن علاوه بر کاهش وزن، برای بدن و ستون...

چه یک ورزشکار معمولی باشید که دائماً در فکر عضله سازی هستید، یا یک علاقه مند به تناسب اندام، مطمئناً به این فکر می کنید که آیا پیاده روی عضله سازی می کند؟ پیاده روی منظم ترین شکل ورزش ما است و برای برخی که ممکن است با وزنه زدن یا شرکت در تمرینات هوازی شدید مشکل داشته باشند، تنها گزینه است. پیاده...

هر زمانی از روز که ورزش کنید برایتان مفید است، اما بر اساس یک مطالعه آمریکایی، زمان انجام ورزش برای رسیدن به بهترین نتیجه ممکن است برای زنان و مردان متفاوت باشد. نتایج یک تحقیق نشان داد زنان در طول ورزش صبحگاهی چربی بیشتری می‌سوزانند، در حالی که بهترین زمان برای چربی سوزی مردان عصرهاست. تفاوت در هورمون ها، ساعات بیولوژیک و چرخه خواب و بیداری بین دو جنس، همگی می‌توانند...

محققان دانشگاه لستر بریتانیا ارتباطی میان سرعت راه رفتن و پیری افراد کشف کرده‌اند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که پیاده‌ روی سریع می‌تواند ۱۶ سال به عمر شما اضافه کند. یک عمر راه رفتن سریع منجر به تلومرهای طولانی‌تر می‌شود. تلومرها در واقع کلاهک‌های محافظ در انتهای کروموزوم‌های شما هستند (چیزی مثل زبانه‌های پلاستیکی نوک بند کفشتان). با آنکه تلومرها حامل اطلاعات ژنتیکی نیستند، نقشی حیاتی در پایدار...

آیا می دانید هیپ دیپ چیست و چگونه به وجود می آید؟ بهتر است برای پاسخ به چیستی آن اول رو به روی آینه بایستید. در این مطلب از کلک دانش به این می پردازیم که چه چیزی باعث ایجاد هیپ دیپ می شود و چرا وجود آنها برای همه انواع بدن کاملاً طبیعی است. لابد با خودتان می گویید با همه چیزهای مهمی که در...

اگرچه ورزش و خوردن غذای سالم یقیناً به تناسب بدن کمک می کند، کارهای دیگری هم برای سوزاندن کالری هست. اغلب این کارها وقت زیادی از شما نمی گیرند و اگر به طور مرتب انجام شوند به تناسب اندام تان بدون نیاز به رفتن به باشگاه کمک خواهند کرد. در این مطلب نگاهی به این روش ها خواهیم انداخت. ۱- گرفتن دوش آب داغ گرفتن دوش...

آیا می‌توان با بهره‌مندی از خواب باکیفیت، به فرآیند سوزاندن کالری کمک کرد و چه معیارهایی در اندازه‌گیری و تعیین میزان آن نقش دارند؟ آیا کنجکاو هستید که بدانید وقتی در هنگام شب به خواب فرو می‌روید، چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟ آیا تا به‌حال به این فکر کرده‌اید که خوابیدن کالری می‌سوزاند؟ تحقیقات PNAS نشان داده که مغز می‌تواند بیش از 20 درصد از کالری دریافتی...

در شرایطی که در بسیاری از نقاط جهان مردم در حال خارج شدن از قرنطینه هستند، کارشناسان می گویند که رسیدگی به سلامت روانی باید در صدر اولویت های ما قرار داشته باشد. تنها در ایالات متحده، رواج نشانه های افسردگی نسبت به دوران پیش از شروع کرونا سه برابر شده است. برخی از گروه های پرخطر مانند کادر درمان و کسانی که کمتر از ۳۰ سال سن دارند، در...

تازه‌ترین تحقیقات در مورد ورزش تای چی (tai chi) نشان داده که برخلاف تصورات پیشین، این هنر رزمی شگفت‌انگیز به کاهش وزن افراد کمک زیادی می‌کند. دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس (UCLA) به تازگی تحقیقات جالب‌توجهی را در مورد ورزش تای چی (tai chi) انجام داده‌اند؛ این‌طور که به نظر می‌رسد، این هنر رزمی می‌تواند تاثیر مهمی در کاهش چربی‌های شکم و اطراف قسمت میانی بدن داشته باشد. «هنر رزمی درونی چینی»...

بررسی جدید محققان نشان می‌دهد ورزش منظم خطر بستری در بیمارستان و مرگ بر اثر ابتلا به کرونا را به میزان چشمگیری کاهش می‌دهد. محققان حوزه سلامت در گذشته همواره تاکید کردند ورزش منظم برای انسان مزایای متعددی را به همراه دارد و می‌تواند از فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ جلوگیری کند. اکنون در دوران شیوع کرونا نیز کارشناسان تحقیقات گسترده‌ای را روی تاثیر ورزش بر افراد مبتلا به...

شاید شنیده باشید که دویدن برای زانوها مضر است؛ اما این مسئله به شرایط و فاکتورهای مختلفی مثل کفش، روش  تمرین و شرایط فیزیکی افراد وابستگی دارد. صرف‌نظر از اینکه دونده باشید یا خیر، احتمالا شنیده‌اید دویدن برای زانوها مضر است. شاید این فرضیه را رد کرده باشید و شاید هم باور کنید. پژوهش‌های زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند دویدن لزوما عامل اصلی درد زانوها نیست. ...

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که احتمال مرگ فوری پس از حملات قلبی در افرادی که ورزش نمی‌کنند، نسبت به افرادی که ورزش می‌کنند بسیار بیشتر است. تجزیه و تحلیل تحقیقات اخیر دانشمندان اروپایی نشان داده که یکی از دلایل بزرگ زنده نماندن افراد پس از حملات قلبی، ورزش نکردن است. طبق تحقیق منتشر شده در مجله اروپایی Preventative Cardiology، سبک زندگی افراد نقش مهمی در مرگ یا زنده ماندن ناشی از...

آیا سوخت و ساز بدن شما پایین بوده و به همین دلیل، تصور می‌کنید که کاهش وزن برای شما غیر ممکن است؟ در ادامه با ما همراه باشید تا عوامل موثر بر متابولیسم بدن را بررسی کنیم. متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن میزان انرژی بوده که در طول یک بازه زمانی مشخص، توسط اندام‌های مختلف ما مصرف می‌شود. با این حال شاید شما هم شنیده باشید که برخی افراد،...

لاغر شدن و لاغر ماندن هدف بسیاری از مردم جهان بوده و در حالی که تغذیه مناسب و ورزش دو فاکتور اصلی در این رابطه به شمار می‌آیند، خواب مولفه‌ای مهم بوده که کمتر کسی به آن توجه می‌کند. اگر به دنبال لاغر شدن هستید، به خواب خود توجه داشته باشید؛ این مسئله نکته مهمی بوده که دانشمندان به تازگی اهمیت آن را در بحث کاهش وزن و تناسب ‌اندام اثبات...

وقتی شرایطی مانند گسترش ویروس کرونا در جهان، به طور ناگهانی بروز می‌کند، هر شخصی ناخواسته از اتفاقات غیرمنتظره اطراف خود آشفته می‌شود. حتی ورزشکاران حرفه‌ای با برنامه‌های روزانه منظم نیز از این قاعده مستثنی نیستند. با این وجود در چنین روزهایی که باشگاه‌های ورزشی و مراکز تناسب اندام تعطیل شده‌اند و خروج از خانه برای ورزش کردن با رعایت فاصله ایمن اجتماعی تقریبا غیرممکن است، باید به دنبال برنامه‌های...

پیاده‌روی و به‌طور‌کلی ورزش، برای هر فردی مفید است؛ اما آیا می‌دانستید انجام ورزش ملایم در دوران بارداری می‌تواند موجب افزایش فواید شیر مادر برای نوزادان شود؟ مطالعه‌ی جدید پژوهشگران در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو نشان می‌دهد حتی ورزش ملایم ​​در دوران بارداری یک ترکیب در شیر مادر را افزایش می‌دهد که در آن، خطرهای جدی همانند دیابت و چاقی و بیماری‌های قلبی تا آخر عمر در کودک...

یک مادر زرندی دو دختر ۱۱ و ۶ ساله‌ ی خود را با خوراندن متادون به آن‌ ها به کام مرگ کشاند. روز پنجشنبه ۱۵ خرداد بود که این مادر زرندی با فریادهای کمک کمک و صدا کردن دخترانش به نام های سوگند و فاطمه از خانواده اش و اهالی محل در کرمان درخواست کمک کرد. خیلی زود پلیس و عوامل اورژانس در محل حاضر شدند و مادر ۳۲ ساله ی...

منطقه چربی سوزی اصطلاحی مربوط به بخشی از فعالیت‌های ورزشی ماست که مستقیما باعث از بین رفتن چربی‌های بدن می‌شوند؛ در ادامه با ما همراه باشید تا به بررسی دقیق‌تر این موضوع و وارد شدن به مرحله چربی سوزی کامل بپردازیم. وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید، کارشناسان و مخاطبان باسابقه این موضوع با اصطلاح منطقه چربی سوزی (Fat-Burning Zone) آشنا هستند؛ این مبحث به وضعیتی از فعالیت‌های بدنی...

از هر کسی بپرسید به شما خواهد گفت که رژیم غذایی و ورزش دو مولفه‌ی مهم در کاهش وزن و لاغری‌اند. اما متاسفانه هم رژیم غذایی سالم و هم ورزش منظم، اگر با دقت انتخاب و اجرا نشوند، می‌توانند در واقع باعث افزایش وزن‌تان شوند. در این مطلب به شما خواهیم گفت ورزش و تمرین چگونه و از چه راه‌هایی می‌تواند باعث شود وزن اضافه کنید. ...

یکی از ورزش‌های شاد و پرتحرک که به کاهش وزن کمک می‌کند، ورزش زومبا است. همان ورزشی که ویدئوی جالب آن از کلاسی که مردان در حال زومبا هستند، این روزها در حال دست‌به‌دست‌شدن است، ورزشی مفرح، جذاب و همه‌پسند که می‌تواند یک انتخاب ایده‌آل برای بهبود شرایط فیزیکی و روحی هر کسی باشد، آقا و خانم هم ندارد! ورزش زومبا (سومبا) برگرفته از انواع حرکتهای موزون کشور آفریقا...