ads
Monday, 29 November 2021|دوشنبه، 8 آذر، 1400|يا قاضي الحاجات|افراد آنلاین: 108 نفر

آمادگی قبل از بارداری : چطور بدن خود را آماده کودک کنید؟

تاریخ انتشار: يکشنبه، 31 مرداد، 1400 زناشویی ، بارداری و زایمان
+ A -

آمادگی قبل از بارداری نیاز به چه اقداماتی دارد؟ هنگام بارداری، بدن شما وظیفه مهمی را برای ۹ ماه بر عهده دارد. بنابراین، اگر قصد دارید به زودی بچه‌دار شوید، از همین حالا چند مرحله ساده را انجام دهید تا برای رشد و تولد یک نوزاد سالم آماده شوید. با روزیاتو همراه باشید تا بتوانید اولین گام‌های زندگی جدید خود را محکم‌تر و مطمئن‌تر بردارید.

به وزن سالم برسید

اگر اضافه وزن دارید یا کم وزن هستید، ممکن است باردار شدن برای شما سخت‌تر باشد. وزن شما بر میزان آزاد کردن تخمک یا تخمک‌گذاری تخمدان‌ها در هر ماه تأثیر می‌گذارد. کیلوگرم‌های اضافی احتمال ابتلای شما به برخی مشکلات سلامتی در دوران بارداری را نیز افزایش می‌دهد؛ مشکلاتی مانند دیابت بارداری یا پره اکلامپسی که نوعی فشار خون بالاست.

اگر قبل از شروع تلاش برای بچه دار شدن، وزن خود را کاهش یا افزایش دهید، می‌توانید راحت‌تر باردار شوید. غذاهای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید. اگر خیلی اضافه وزن دارید، نگران این نباشید که باید سعی کنید تا نیمی از اندازه کنونی خود را لاغر کنید. کم کردن حتی چند کیلوگرم به شما کمک می‌کند.

ویتامین مصرف کنید

مهم است که قبل از بارداری مصرف ویتامین‌های دوران بارداری را شروع کنید. چرا؟ زیرا احتمالاً تا زمانی که قاعدگی خود را از دست ندهید متوجه نمی‌شوید که باردار هستید. این‌ها هفته‌های بعد از شروع رشد کودک شما است. اگر دیر هنگام به مصرف ویتامین اقدام کنید، ممکن است محافظت مهمی را از دست ‌دهید.
روزانه حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید. این به جلوگیری از نقایص مادرزادی در مغز و ستون فقرات نوزاد کمک می‌کند. ویتامین‌های دوران بارداری نیز دارای آهن هستند که برای هر دوی شما مفیدند و به رشد ماهیچه‌های کودک شما و همین طور به خود شما در جلوگیری از کم خونی کمک می‌کند، زیرا بدن شما گلبول‌های قرمز بسیار کمی دارد. کلسیم برای استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، اعصاب و قلب مادر و کودک اهمیت زیادی دارد.

با این حال، قبل از شروع مصرف مکمل‌ها، حتما از پزشک خود بپرسید که کدام مکمل یا ویتامین‌ها و چه مقدار برای شما مناسب است.

به مواد شیمیایی فکر کنید

برخی از مواد شیمیایی، مانند آفت‌کش‌ها، حلال‌ها و کودها، می‌ توانند بارداری را برای شما دشوارتر کنند یا می توانند پس از بارداری به کودک شما آسیب برسانند. کمی فکر کنید که کدام یک از آنها ممکن است در خانه و محل کار شما باشند. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید کدام یک برای شما بی خطر است و از کدام موارد باید اجتناب کنید. اگر شغل شما شامل نزدیک شدن به چیزی خطرناک مانند تابش، جیوه یا سرب است، از کارفرمای خود بپرسید چگونه می‌ توانید از خود محافظت کنید یا ببینید آیا می‌توانید وظایف خود را تغییر دهید.

به پزشک خود مراجعه کنید

مامای شما یا پزشک متخصص زنان اطمینان حاصل می کند که وضعیت خوبی دارید و در مورد هرگونه شرایط سلامتی و داروهای مصرفی با شما صحبت می کند. همچنین در مورد رژیم غذایی، ورزش و سایر عادات خود با او گفت و گو خواهید کرد. آنها ویتامین های دوران بارداری را تجویز می کنند و مطمئن می شوند که در مورد واکسن های خود به روز هستید.

اگر بیماری مانند فشار خون بالا ، افسردگی ، دیابت یا اختلال تشنج دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید و به او اطلاع دهید که قصد بارداری دارید. آنها ممکن است به شما بگویند قبل از تلاش برای بچه دار شدن ، ابتدا سلامت خود را تحت کنترل بگیرید. اگر از دارو استفاده می کنید ، ممکن است به شما پیشنهاد دهند از دارویی استفاده کنید که برای مادران آینده بی خطر است. اما بدون مشورت پزشک ، مصرف داروهای خود را متوقف نکنید.

عادت های بد را ترک کنید

دخانیات ، الکل ، ماری جوانا و سایر مواد مخدر می توانند باعث نقص هنگام تولد و سایر مشکلات جدی سلامتی شوند. بنابراین، قبل از اقدام به بارداری ، مصرف آنها را متوقف کنید. ممکن است قبل از اینکه حامله شوید ، به کودک خود آسیب برسانید. در صورت نیاز به کمک برای ترک سیگار یا مشروب ، با پزشک خود مشورت کنید. برنامه هایی وجود دارد که می تواند کار را کمی ساده کند.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

 از سراسر وب

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

سریال عازم جهنم یک روزه رکورد بازی مرکب را شکست!سریال عازم جهنم یک روزه رکورد بازی مرکب را شکست!واکنش الناز شاکردوست به بی آبی در اصفهانواکنش الناز شاکردوست به بی آبی در اصفهانجوان اول عاشق سینمای ایران را بشناسیدجوان اول عاشق سینمای ایران را بشناسیدآنچه رامین پرچمی را آزار می دهدآنچه رامین پرچمی را آزار می دهداین ۵۰۰ میلیارد تومان از کجا به سینمای ایران آمد؟این ۵۰۰ میلیارد تومان از کجا به سینمای ایران آمد؟آقای مهران مدیری شما چرا انتخاب کردید؟آقای مهران مدیری شما چرا انتخاب کردید؟روزی که سروش صحت نمک گیرمان کردروزی که سروش صحت نمک گیرمان کردحادثه رانندگی برای جواد عزتی در رودبارحادثه رانندگی برای جواد عزتی در رودبارزبان لیندا کیانی بند آمد!زبان لیندا کیانی بند آمد!مهناز افشار با صورت کبود + عکسمهناز افشار با صورت کبود + عکسگشت ارشاد با ریحانه پارسا ۷ میلیارد فروختگشت ارشاد با ریحانه پارسا ۷ میلیارد فروختحال کردن به روایت سروش صحتحال کردن به روایت سروش صحتداریوش فرضیایی: ما نمی رقصیمداریوش فرضیایی: ما نمی رقصیمرابطه جنجالی جانی دپ و امبر هرد مستند می‌شودرابطه جنجالی جانی دپ و امبر هرد مستند می‌شودحسادت بهروز افخمی به اصغر فرهادی؟حسادت بهروز افخمی به اصغر فرهادی؟جایزه چپق طلایی برای مهران مدیریجایزه چپق طلایی برای مهران مدیریداریوش اسدزاده: با ۱۰۰ تومان می شد یک محله را خرید!داریوش اسدزاده: با ۱۰۰ تومان می شد یک محله را خرید!گوهر خیراندیش: دیگر غلط بکنم برقصم!گوهر خیراندیش: دیگر غلط بکنم برقصم!ترافیک سلبریتی ها و بازیگران در جشن حافظترافیک سلبریتی ها و بازیگران در جشن حافظشهرام قائدی به من گفت حسین گفتند تو قتل عمد کردی!شهرام قائدی به من گفت حسین گفتند تو قتل عمد کردی!ریحانه پارسا و گشت ارشاد انبار باروت و رفتار عاقلانه ارشادریحانه پارسا و گشت ارشاد انبار باروت و رفتار عاقلانه ارشاداسماعیل سلطانیان: دستم را جلوی کسی دراز نمی کنماسماعیل سلطانیان: دستم را جلوی کسی دراز نمی کنمجزییات نون خ ۴ به روایت بازیگر نقش سلمانجزییات نون خ ۴ به روایت بازیگر نقش سلمانحمله به اصغر فرهادی شما را قهرمان نمی کندحمله به اصغر فرهادی شما را قهرمان نمی کندواکنش مهناز افشار به تبرئه شدن همسر سابقش + عکسواکنش مهناز افشار به تبرئه شدن همسر سابقش + عکس
حمید صفت و تازه ترین خبر از پرونده قتل ناپدریحمید صفت و تازه ترین خبر از پرونده قتل ناپدریانصراف همایون شجریان از فیلم سینمایی «مست عشق»انصراف همایون شجریان از فیلم سینمایی «مست عشق»ازدحام طرفداران مسیح و آرش در سینما کوروش حادثه آفریدازدحام طرفداران مسیح و آرش در سینما کوروش حادثه آفریداتهام پاموک: توهین به مصطفی کمال آتاتورک و تمسخر پرچم ترکیهاتهام پاموک: توهین به مصطفی کمال آتاتورک و تمسخر پرچم ترکیهبلیت کنسرت باید ۸۰۰ هزار تومان باشد اما بین ۱۰۰ تا ۴۰۰ هزار نگه می داریم!بلیت کنسرت باید ۸۰۰ هزار تومان باشد اما بین ۱۰۰ تا ۴۰۰ هزار نگه می داریم!در نبود کنسرت، خواننده ها برای سریال ها خواندنددر نبود کنسرت، خواننده ها برای سریال ها خواندندجایزه بزرگ مسابقه بین‌المللی بلژیک برای دومین بار به حمید صوفی رسیدجایزه بزرگ مسابقه بین‌المللی بلژیک برای دومین بار به حمید صوفی رسیدرهایی بریتنی اسپیرز از ۱۳ سال سوءاستفادهرهایی بریتنی اسپیرز از ۱۳ سال سوءاستفادهمرگ دلخراش ماریلیا مندونکا خواننده مشهور برزیلی + عکسمرگ دلخراش ماریلیا مندونکا خواننده مشهور برزیلی + عکسآرشیو ملی هنر ایران در شیراز راه اندازی شدآرشیو ملی هنر ایران در شیراز راه اندازی شداز ارسلان کامکار تا مجید انتظامی مجوز گرفتنداز ارسلان کامکار تا مجید انتظامی مجوز گرفتنداحمد آزاد خواننده سرشناس قدیمی درگذشتاحمد آزاد خواننده سرشناس قدیمی درگذشتخانه پرویز مشکاتیان در آتش سوخت!خانه پرویز مشکاتیان در آتش سوخت!سالار عقیلی: ما اولین قربانیان کرونا بودیمسالار عقیلی: ما اولین قربانیان کرونا بودیمایران درودی درگذشتایران درودی درگذشتغلام‌سخی رسولی: طالبان پایم را با آبجوش سوزاند!غلام‌سخی رسولی: طالبان پایم را با آبجوش سوزاند!تتلو و تتلیتی‌ها و داستان یک میلیون دلاریتتلو و تتلیتی‌ها و داستان یک میلیون دلاریحسن ریوندی: من هم افسرده می‌شوم!حسن ریوندی: من هم افسرده می‌شوم!پروین بهمنی خالق لالایی‌های مادرانه درگذشتپروین بهمنی خالق لالایی‌های مادرانه درگذشتکانیه وست رسماً نام خود را به «یه» تغییر دادکانیه وست رسماً نام خود را به «یه» تغییر دادسهراب سپهری رکورددار تعویض سنگ قبر در جهان!سهراب سپهری رکورددار تعویض سنگ قبر در جهان!علی پهلوان دلایل مهاجرتش را فاش کردعلی پهلوان دلایل مهاجرتش را فاش کردمحبوب‌ترین خواننده زن در بریتانیا معرفی شدمحبوب‌ترین خواننده زن در بریتانیا معرفی شدادل ملکه اسپاتیفای شد | رکورد جدید خانم ستارهادل ملکه اسپاتیفای شد | رکورد جدید خانم ستارهادل درباره طلاقش آهنگ خواندادل درباره طلاقش آهنگ خواند
بروس لی؛ فقط ۳۲ سال برای ستاره شدن کافی بودبروس لی؛ فقط ۳۲ سال برای ستاره شدن کافی بودشکایت شطرنج باز معروف از سریال "گامبی وزیر"شکایت شطرنج باز معروف از سریال "گامبی وزیر"استعداد ستاره تیم ملی در نوازندگی سنتوراستعداد ستاره تیم ملی در نوازندگی سنتوربرگزاری مزایده توسط پله برای مبارزه با کرونا در برزیلبرگزاری مزایده توسط پله برای مبارزه با کرونا در برزیلعلت کاهش وزن شدید حسین رضازاده از زبان خودشعلت کاهش وزن شدید حسین رضازاده از زبان خودشقبض عجیب برق برای علی کریمی؛ ۴/۵ میلیون تومان برای یک ماه! [به‌روزرسانی]قبض عجیب برق برای علی کریمی؛ ۴/۵ میلیون تومان برای یک ماه! [به‌روزرسانی]داستان سرخیو راموس؛ گلزن ترین و خشن ترین مدافع فوتبال جهانداستان سرخیو راموس؛ گلزن ترین و خشن ترین مدافع فوتبال جهان۲۵ هزار امضاء برای شفاف‌سازی علت مرگ علی انصاریان۲۵ هزار امضاء برای شفاف‌سازی علت مرگ علی انصاریانماجرای جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی؛ عشقی که هرگز کمرنگ نشدماجرای جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی؛ عشقی که هرگز کمرنگ نشدادعای آسیه اسدزاده در رابطه با نامزدی با علی انصاریان + تکذیبیهادعای آسیه اسدزاده در رابطه با نامزدی با علی انصاریان + تکذیبیهآیا نامزدی آرون رودجرز و شیلین وودلی حقیقت دارد؟آیا نامزدی آرون رودجرز و شیلین وودلی حقیقت دارد؟رونالدو و مسی بازیگر می‌شوندرونالدو و مسی بازیگر می‌شوندمبارزه علی انصاریان با کرونای جهش یافته/ وضعیت نگران‌کننده استمبارزه علی انصاریان با کرونای جهش یافته/ وضعیت نگران‌کننده استادعای سحر زکریا درباره خرید داروهای میناوند از دبی توسط علی کریمی و واکنش آقای جادوگرادعای سحر زکریا درباره خرید داروهای میناوند از دبی توسط علی کریمی و واکنش آقای جادوگررافائل لیائو بازیکن میلان خواننده شد + عکسرافائل لیائو بازیکن میلان خواننده شد + عکسبا ۵ نامزد نهایی ریاست فدراسیون فوتبال آشنا شویمبا ۵ نامزد نهایی ریاست فدراسیون فوتبال آشنا شویمرونالدو بستنی فروش می‌شودرونالدو بستنی فروش می‌شودازدواج مجدد مهرداد میناوند ستاره سابق فوتبال ایرانازدواج مجدد مهرداد میناوند ستاره سابق فوتبال ایرانحمله تند شجاع خلیل‌زاده به کامبیز دیربازحمله تند شجاع خلیل‌زاده به کامبیز دیربازجان سینا با شهرزاد شریعت زاده مهندس ایرانی ازدواج کردجان سینا با شهرزاد شریعت زاده مهندس ایرانی ازدواج کرداظهارات کیمیا علیزاده درباره مهاجرتش: شوهرم فریبم داد!اظهارات کیمیا علیزاده درباره مهاجرتش: شوهرم فریبم داد!کسب و کار جدید دیوید بکهام بدنبال ابتلا به کروناکسب و کار جدید دیوید بکهام بدنبال ابتلا به کرونافیلم زندگی زلاتان ابراهیمووچ در راه استفیلم زندگی زلاتان ابراهیمووچ در راه استمستند زندگی دیوید بکهام ساخته می‌شودمستند زندگی دیوید بکهام ساخته می‌شودرابطه دوباره کلوئی کارداشیان و تریستان تامپسون!رابطه دوباره کلوئی کارداشیان و تریستان تامپسون!