ads
Saturday, 21 May 2022|شنبه، 31 ارديبهشت، 1401|يا رب العالمين|افراد آنلاین: 98 نفر

مروری بر گذشته

آیت‌ الله سید عبدالله فاطمی‌ نیا درگذشت
آیت‌ الله سید عبدالله فاطمی‌ نیا درگذشت
تیتر روزنامه های شنبه 24 اردیبهشت 1401
تیتر روزنامه های شنبه 24 اردیبهشت 1401
واکنش دختر جانی دپ به دادگاه پدرش و امبر هرد
واکنش دختر جانی دپ به دادگاه پدرش و امبر هرد
واکنش رضا رویگری به اعتراض‌ها علیه همسرش
واکنش رضا رویگری به اعتراض‌ها علیه همسرش
نشانه های کمبود ویتامین D که باید به آن ها توجه کنیم
نشانه های کمبود ویتامین D که باید به آن ها توجه کنیم
ممکن است امبر هرد از آکوامن ۲ حذف شود
ممکن است امبر هرد از آکوامن ۲ حذف شود
ثبت نام جاماندگان یارانه آغاز شد + نحوه ثبت نام
ثبت نام جاماندگان یارانه آغاز شد + نحوه ثبت نام
ادعای جنجالی شبنم فرشادجو علیه ۵ مرد سینماگر مطرح ایرانی
ادعای جنجالی شبنم فرشادجو علیه ۵ مرد سینماگر مطرح ایرانی
فرزند بریتنی اسپیرز و سام اصغری سقط شد
فرزند بریتنی اسپیرز و سام اصغری سقط شد
جزئیات جدید از ترور سردار شهید قاسم سلیمانی از زبان وزیر دفاع سابق آمریکا
جزئیات جدید از ترور سردار شهید قاسم سلیمانی از زبان وزیر دفاع سابق آمریکا
عصبانیت محمود قربانی همسر اول گوگوش از ادعاهای خواننده مشهور در مصاحبه جنجالی
عصبانیت محمود قربانی همسر اول گوگوش از ادعاهای خواننده مشهور در مصاحبه جنجالی
مدیرعامل ایران خودرو: خودروهای ایرانی گران نیستند!
مدیرعامل ایران خودرو: خودروهای ایرانی گران نیستند!
مهم ترین مراحل زیر سازی آرایش روزانه
مهم ترین مراحل زیر سازی آرایش روزانه
تیتر روزنامه های ورزشی دوشنبه 26 اردیبهشت 1401
تیتر روزنامه های ورزشی دوشنبه 26 اردیبهشت 1401
ماده مرگباری که در کرم های روشن کننده پوست وجود دارد
ماده مرگباری که در کرم های روشن کننده پوست وجود دارد
مصوبه جدید مجلس؛ اصلاح قانون مهریه
مصوبه جدید مجلس؛ اصلاح قانون مهریه
تیتر روزنامه های ورزشی سه شنبه 27 اردیبهشت 1401
تیتر روزنامه های ورزشی سه شنبه 27 اردیبهشت 1401
طرح کالابرگ الکترونیکی چیست و چگونه اجرا خواهد شد؟
طرح کالابرگ الکترونیکی چیست و چگونه اجرا خواهد شد؟
فال روزانه پنجشنبه 22 اردیبهشت 1401
فال روزانه پنجشنبه 22 اردیبهشت 1401
نامه پرویز پرستویی به رهبر انقلاب
نامه پرویز پرستویی به رهبر انقلاب

هیپ دیپ یا گودی کنار ران | ۸ ورزش سبک برای فرم دادن ران و باسن

تاریخ انتشار: چهارشنبه، 7 ارديبهشت، 1401 سلامت ، ورزش درمانی
+ A -

آیا می دانید هیپ دیپ چیست و چگونه به وجود می آید؟ بهتر است برای پاسخ به چیستی آن اول رو به روی آینه بایستید.

در این مطلب از کلک دانش به این می پردازیم که چه چیزی باعث ایجاد هیپ دیپ می شود و چرا وجود آنها برای همه انواع بدن کاملاً طبیعی است.

لابد با خودتان می گویید با همه چیزهای مهمی که در دنیا می گذرد، آیا باید به این فکر می کنید که “هیپ دیپ چیست؟!”. با عرض پوزش باید به شما بگوییم که همه نگرانی ها متوقف می شوند و وقتی صحبت از ظاهر ما می شود، فشار کمتر می شود. از این گذشته، چه کسی باید نگران رژ لب، شلوار جین و شامپو باشد، وقتی ماسک صورت، لباس خانگی راحت و میلیونمین نوع کووید داریم، درست است؟

هیپ دیپ یا شیب لگن اصطلاح محاوره‌ای است که به فرورفتگی ران یا منحنی کنار بدن شما، درست زیر استخوان لگن، گفته می‌شود. این تورفتگی‌ها به عنوان “لگن ویولن” یا، به زبان علمی، ” فرورفتگی های تروکانتریک ” نیز شناخته می شود.

چه چیزی باعث گودی کنار لگن می شود؟

به طور خلاصه، گودی کنار ران به دلیل ژنتیک شما ایجاد می شود و یک «پدیده آناتومیکی کاملا طبیعی» است.  تو رفتگی ها زمانی ایجاد می شوند که استخوان ران فرد بالاتر از استخوان ران او قرار گرفته باشد و باعث می شود که چربی و ماهیچه به سمت داخل فرو بروند.

وجود گودی کنار لگن کاملاً طبیعی است – و کاملاً به نحوه ساخت استخوان‌های شما بستگی دارد. ساختار اسکلتی لگن افراد، عرض باسن و بدن کلی آنها توزیع چربی و عضله همگی بر روی میزان نمایان بودن هیپ دیپ لگن آنها هنگام مشاهده بیرونی تأثیر خواهند داشت. این تقریباً برای تک تک اعضای بدن یکسان است.

نکته اصلی که باید بدانید این است که آنها نشانه اضافه وزن یا عدم تناسب اندام نیستند.

این روزها افراد بیشتری فکر می کنند که گودی کنار لگن کمبود یا عارضه ای برای سلامتی شماست. اگرچه مقدار چربی بدن ذخیره شده در آن ناحیه می تواند آنها را بیشتر به چشم بیاورد و توده عضلانی اضافی نیز می تواند ظاهر برجسته تری به شما بدهد، اما از دست دادن چربی بدن در اطراف آن ناحیه باعث از بین رفتن آنها نمی شود، زیرا عمدتاً به دلیل این امر است و به ساختار استخوان بستگی دارد که شما نمی توانید این یکی را تغییر دهید.

 

چگونه از شر هیپ دیپ یا گودی کنار لگن خلاص شویم؟

این یک تصور اشتباه است که شما می توانید شیب لگن را به طور کامل از بدن خود پاک کنید. با این حال، ورزش برای کاهش چربی و عضله سازی می تواند به کاهش ظاهر تورفتگی کنار لگن کمک کند.

به گفته یک مربی رقص، شما باید روی حرکاتی تمرکز کنید که گروه های عضلانی گلوتئال را هدف قرار می دهد، مانند اسکات بلغاری اسپلیت، پل های باسن، و لانژ. پیاده روی و دویدن نیز برای شکل دادن به پاها در حین تمرینات اصلی عالی هستند. – به خصوص آنهایی که عضلات شکم و پهلو را هدف قرار می دهند – به فرم دادن کمر کمک می کنند.

با این حال، گاهی اوقات تورفتگی کنار لگن را در افرادی که زیاد تمرین می کنند مشاهده خواهید کرد، زیرا توده عضلانی بیشتر – یا قدرت زیاد در برخی از عضلات – می تواند شیب قابل توجه در کنار ران را ایجاد کند.

شما نباید فراموش کنید که چگونه به خودتان سوخت می دهید. مصرف یک رژیم غذایی مغذی نقش بسیار زیادی در تاثیرگذاری یک برنامه تمرینی نیز ایفا می کند، به خصوص رژیمی که حاوی مقدار مناسبی پروتئین باشد. این به تحریک رشد عضلانی در ناحیه و سوزاندن چربی اضافی بدن کمک می کند.

هیپ دیپ یا گودی کنار لگن گاهی اوقات به عنوان  «دردهای رقصنده» شناخته می‌شود، زیرا رقصنده‌ها با فشار زیاد پهلو، همسترینگ، لگن و ساق پا مواجه می‌شوند. ما نمی‌توانیم به شما قول بالرین را بدهیم، اما در ادامه نکاتی در مورد نحوه خوش فرم کردن باسن به شما خواهیم گفت.

۸ تمرین برای خلاص شدن از دست هیپ دیپ

اگرچه توصیه نمی‌شود که فقط یک قسمت از بدن را هدف قرار دهید (قدرت و تناسب اندام کامل چیزی است که هدف قرار دهید)، اما تقویت پایین تنه می‌تواند بر ظاهر تورفتگی کنار باسن تأثیر بگذارد. اگر سطح کلی چربی بدن خود را بررسی کرده اید و می خواهید درصد چربی بدن خود را کاهش دهید، ورزش می تواند به شما کمک کند.

برای یک جلسه عالی متمرکز بر پایین تنه برای تقویت باسن، ران ها، شکم و پهلو، این تمرینات زیر را به برنامه ورزش خانگی خود اضافه کنید:

  1. اسکات

الف) ایستادن در حالی که پاها به اندازه عرض لگن از هم فاصله دارند. بشین و پاشو انجام دهید. زانوها را طوری حرکت دهید که به حالت اسکات درآیند – مطمئن شوید که زانوهای شما مطابق با انگشتان پا حرکت می کند و از مسیر خارج نمی شود.

ب) با وزنی که در پاشنه هایتان وجود دارد، به حالت ایستاده برگردید و باسن خود را به بالا فشار دهید.

  1. دور کردن لگن

الف) به پهلو دراز بکشید، بازو را در جلوی سینه قرار دهید و از بالای بازو برای حمایت از قسمت بالایی بدن خود استفاده کنید.

ب) بالاتنه و میان تنه خود را تا حد امکان ثابت و درگیر نگه دارید و پای بالایی خود را به سمت سقف بلند کنید.

ج) با کنترل پایین بیاورید و تکرار کنید.

  1. پل های کفل

الف) به پشت دراز بکشید، پاشنه‌های خود را از تشک بالا بیاورید تا چند سانت از کفل شما فاصله داشته باشد، زانوها به سمت بالا باشند.

ب) پاهای خود را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید و انگشتان پا به سمت بیرون باشد و مطمئن شوید که زانوهایتان به سمت بیرون فشار می آورند تا با عضلات کناری پهلو درگیر شوند.

ج) لگن خود را به سمت سقف به سمت بالا بکشید. مطمئن شوید که قسمت بالایی پشت شما روی زمین بماند و نیروی محرکه حرکت فقط از کمر به پایین باشد.

د) هنگامی که به بالا رسیدید، باسن خود را فشار دهید. سعی کنید آنها را در تمام طول حرکت درگیر نگه دارید. پایین بیاورید و تکرار کنید.

  1. کلامز یا صدف

الف) با دراز کشیدن به پهلو روی زمین شروع کنید. سر خود را روی بازویی که روی زمین است بچسبانید. با حرکت دادن باسن به سمت زاویه ۴۵ درجه و زانوها تا زاویه ۹۰ درجه شروع کنید.

ب) زانوی خود را از میان تنه خود دور کنید، اما پاهای خود را به هم فشار دهید. شبیه باز و بسته شدن صدف.

ج) هنگامی که به بالای حرکت رسیدید، عضلات باسن و شکم خود را فشار دهید، مکث کنید و به زمین برگردید. این حرکت را تکرار کنید.

  1. شیر آتش نشانی

الف) چهار دست و پا در حالت میز شروع کنید، مطمئن شوید که میان تنه  و شکم شما درگیر است و پشت شما صاف می ماند.

ب) پاهای خود را در زاویه ۹۰ درجه نگه دارید، یک پا را بالا بیاورید تا در راستای باسن شما قرار گیرد. پا را با زانو به سمت بالا برانید و مطمئن شوید که پا و زانو در تمام طول حرکت در یک خط قرار دارند.

ج) هر دو باسن را درگیر کنید تا مطمئن شوید که باسن مربع و وسط می‌ماند.

د) اگر حرکت بیش از حد در قسمت بالایی بدن خود احساس کردید، برای ثبات بیشتر دستان خود را کمی به یک طرف (کنار پایی که روی زمین است) ببرید. این حرکت را تکرار کنید.

  1. رنگین کمان کفل

الف) چهار دست و پا روی تشک خود بیایید. پای چپ خود را بالا بیاورید و آن را مستقیماً پشت سر خود دراز کنید.

ب) پا را به حالت کمان حرکت دهید. یک پای خود را هم سطح بدن نگه داشته و با پای دیگر در پشت حرکتی شبیه جارو کردن را انجام  کنید. سپس، آن را از موقعیت شروع خود به عقب برگردانید و با لگن چپ به حالت جانبی بروید. به مرکز برگردید و روی پای دیگر تکرار کنید.

  1. لانژ پهلو

الف) در بالای تشک خود بایستید و پاهای خود را به هم متصل کنید، قسمت مرکزی بدن را درگیر کنید و به بدن خود را به سمت پلو کش بدهید. کفل خود را از پشت به بیرون فشار دهید و قسمت بالایی پشت خود را صاف نگه دارید.

ب) پاشنه پایی خود را در سمتی که کش می آیید فشار دهید و این حرکت را تکرار کنید.

  1. لانژ کوتاه

الف) در حالی که پاهای خود را به اندازه عرض باسن از هم باز کرده اید و به سمت عقب حرکت کنید، پای خود را به طرف مقابل بکشید. شما به یک موقعیت کوتاه و عمیق خواهید رسید.

ب) از طریق پاشنه پای جلویی خود حرکت کنید تا به موقعیت اولیه خود بازگردید. این حرکت را چند بار تکرار کنید.

اطمینان حاصل کنید که تمرینات خود را به خوبی انجام می دهید. زیرا نه تنها تکرار بیش از حد می تواند منجر به آسیب ناشی از استفاده بیش از حد شود، بلکه تمرین بیش از حد ناحیه لگن شما در واقع می تواند عضلاتی ایجاد کند که آنها را بزرگتر نشان دهد.

غنیمت فرم ساعت شنی بدن برای ما چیز بدی به نظر نمی رسد، اما ممکن است آن چیزی نباشد که می خواهید با تمرینات خود بر آن تاکید کنید.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

 از سراسر وب

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

 

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

واکنش وحیده محمدی فر همسر داریوش مهرجویی به انتقادهاواکنش وحیده محمدی فر همسر داریوش مهرجویی به انتقادهاروایت مارال فرجاد از تجربه بیماری سرطانروایت مارال فرجاد از تجربه بیماری سرطانحمله کیهان به رضا رشیدپورحمله کیهان به رضا رشیدپوراعتراض رضا کیانیان به گرانی و جراحی اقتصادی دولتاعتراض رضا کیانیان به گرانی و جراحی اقتصادی دولتسروش صحت: من کی هستم؟!سروش صحت: من کی هستم؟!افشاگری مصطفی کیایی درباره دستمزدهای نجومیافشاگری مصطفی کیایی درباره دستمزدهای نجومیممکن است امبر هرد از آکوامن ۲ حذف شودممکن است امبر هرد از آکوامن ۲ حذف شودواکنش اصغر فرهادی به اتهام سرقت ادبی در کنواکنش اصغر فرهادی به اتهام سرقت ادبی در کنواکنش رضا رویگری به اعتراض‌ها علیه همسرشواکنش رضا رویگری به اعتراض‌ها علیه همسرشبه راه افتادن کارزاری برای حذف بودجه صدا و سیما و تقسیم آن میان مردمبه راه افتادن کارزاری برای حذف بودجه صدا و سیما و تقسیم آن میان مردمنامه پرویز پرستویی به رهبر انقلابنامه پرویز پرستویی به رهبر انقلابمارین دختر هلندی که در تهران بازیگر سینما و تئاتر استمارین دختر هلندی که در تهران بازیگر سینما و تئاتر استفرزند بریتنی اسپیرز و سام اصغری سقط شدفرزند بریتنی اسپیرز و سام اصغری سقط شدبهنوش بختیاری و تراجنسیتی های سینمای ایرانبهنوش بختیاری و تراجنسیتی های سینمای ایرانعلیرضا خمسه: قدیما با ۶۰ هزار تومان عروس می‌آوردند!علیرضا خمسه: قدیما با ۶۰ هزار تومان عروس می‌آوردند!واکنش دختر جانی دپ به دادگاه پدرش و امبر هردواکنش دختر جانی دپ به دادگاه پدرش و امبر هردپاسخ سروش صحت به حذف خودش و ساختمان پزشکانپاسخ سروش صحت به حذف خودش و ساختمان پزشکانچرا گلشیفته فراهانی در کن ۲۰۲۲ غایب است؟چرا گلشیفته فراهانی در کن ۲۰۲۲ غایب است؟ادعای جنجالی شبنم فرشادجو علیه ۵ مرد سینماگر مطرح ایرانیادعای جنجالی شبنم فرشادجو علیه ۵ مرد سینماگر مطرح ایرانیحمله روزنامه فرهیختگان به گوگوش: او زنی اغواگر استحمله روزنامه فرهیختگان به گوگوش: او زنی اغواگر استماجرای دختر پرویز پرستویی در آمریکا چه بود؟ماجرای دختر پرویز پرستویی در آمریکا چه بود؟شایعه درگذشت اشکان اشتیاقشایعه درگذشت اشکان اشتیاقهومن حاجی عبداللهی از مردم ایران عذرخواهی کردهومن حاجی عبداللهی از مردم ایران عذرخواهی کردادامه کدورت صدا و سیما با سروش صحت | ساختمان پزشکان هم حذف شدادامه کدورت صدا و سیما با سروش صحت | ساختمان پزشکان هم حذف شدفیلم های پرفروش این روزهافیلم های پرفروش این روزها
حمید صفت بازیگر شد | رپر جنجالی در یک ماجرای سیاسیحمید صفت بازیگر شد | رپر جنجالی در یک ماجرای سیاسیتتلو رسماً خواستار بازگشت به ایران شدتتلو رسماً خواستار بازگشت به ایران شدعصبانیت محمود قربانی همسر اول گوگوش از ادعاهای خواننده مشهور در مصاحبه جنجالیعصبانیت محمود قربانی همسر اول گوگوش از ادعاهای خواننده مشهور در مصاحبه جنجالیعاشقانه های سحر قریشی و تتلو خیلی زود تمام شد!عاشقانه های سحر قریشی و تتلو خیلی زود تمام شد!واکنش کنایه‌آمیز مهرداد آسمانی به مصاحبه گوگوشواکنش کنایه‌آمیز مهرداد آسمانی به مصاحبه گوگوشاعتراض سیروان خسروی به قانون عجیب یک بانک برای افتتاح حساباعتراض سیروان خسروی به قانون عجیب یک بانک برای افتتاح حسابناگفته‌هایی از زندگی گوگوش بعد از ۲۱ سالناگفته‌هایی از زندگی گوگوش بعد از ۲۱ سالحضور سحر قریشی در کنسرت تتلو و قیمت نجومی بلیت هاحضور سحر قریشی در کنسرت تتلو و قیمت نجومی بلیت هاکنسرت رایگان محمد اصفهانی خواننده پاپ در پارک آب و آتشکنسرت رایگان محمد اصفهانی خواننده پاپ در پارک آب و آتشجدایی مدونا از نامزد ۲۸ ساله خود در ۶۳ سالگیجدایی مدونا از نامزد ۲۸ ساله خود در ۶۳ سالگیعذرخواهی ابی بخاطر صحبت‌هایش درباره خلیج فارسعذرخواهی ابی بخاطر صحبت‌هایش درباره خلیج فارسسلن دیون بازیگر شدسلن دیون بازیگر شداعلام زمان انتشار آلبوم "گاه فراموشی" همایون شجریاناعلام زمان انتشار آلبوم "گاه فراموشی" همایون شجریانسلفی خانمان برانداز و خیانت؛ علت طلاق ماهسون از همسرشسلفی خانمان برانداز و خیانت؛ علت طلاق ماهسون از همسرشابراز تمایل خواننده امید برای بازگشت به ایرانابراز تمایل خواننده امید برای بازگشت به ایرانپخش صدای مهدی یراحی در کلیپ ابراهیم رئیسیپخش صدای مهدی یراحی در کلیپ ابراهیم رئیسیبریتنی اسپیرز باردار شد | سام اصغری در انتظار اولین فرزندشبریتنی اسپیرز باردار شد | سام اصغری در انتظار اولین فرزندشخوانندگان افتتاحیه جام جهانی ۲۰۲۲ معرفی شدندخوانندگان افتتاحیه جام جهانی ۲۰۲۲ معرفی شدندگوگوش به پارکینسون مبتلا استگوگوش به پارکینسون مبتلا استصحبت های مازیار فلاحی درباره فرارش از اوکراینصحبت های مازیار فلاحی درباره فرارش از اوکراینجنیفر لوپز باز هم عروس می شود | داماد تکراری همان سلبریتی ۱۸ سال پیشجنیفر لوپز باز هم عروس می شود | داماد تکراری همان سلبریتی ۱۸ سال پیشتصمیمی که زندگی سلنا گومز را تغییر دادتصمیمی که زندگی سلنا گومز را تغییر دادشورش آریانا گرانده علیه معتبرترین جایزه موسیقی جهانشورش آریانا گرانده علیه معتبرترین جایزه موسیقی جهانبازگشت شهاب تیام خواننده مشهور لس آنجلسی به ایرانبازگشت شهاب تیام خواننده مشهور لس آنجلسی به ایرانماکان بند در تهران، بقیه در کیش؛ فروردین عجیب ۱۴۰۱ماکان بند در تهران، بقیه در کیش؛ فروردین عجیب ۱۴۰۱
معروفترین جملات بروس لی چگونه می‌تواند زندگیتان را تغییر دهد؟معروفترین جملات بروس لی چگونه می‌تواند زندگیتان را تغییر دهد؟کریستیانو رونالدو از مرگ پسر تازه متولد شده اش خبر دادکریستیانو رونالدو از مرگ پسر تازه متولد شده اش خبر دادبروکلین بکهام پسر دیوید بکهام داماد شد + تصاویربروکلین بکهام پسر دیوید بکهام داماد شد + تصاویرهتل لوکس کریستیانو رونالدو در مراکش افتتاح شدهتل لوکس کریستیانو رونالدو در مراکش افتتاح شدسارا خادم الشریعه، بانوی اول شطرنج ایران در کانادا مادر شدسارا خادم الشریعه، بانوی اول شطرنج ایران در کانادا مادر شددختر بروس لی نقل قول معروف پدرش را تایید کرددختر بروس لی نقل قول معروف پدرش را تایید کردادعای جدید در خصوص پرونده تجاوز رونالدو: پلیس لاس وگاس حکم جلب صادر کرده بودادعای جدید در خصوص پرونده تجاوز رونالدو: پلیس لاس وگاس حکم جلب صادر کرده بودبازداشت دریا بویوکونجو ، قهرمان شنای ترکیه، به دلیل آرزوی مرگ برای اردوغانبازداشت دریا بویوکونجو ، قهرمان شنای ترکیه، به دلیل آرزوی مرگ برای اردوغانمبارزه سجاد غریبی و مارتین فورد کی برگزار می شود و چه قوانینی دارد؟مبارزه سجاد غریبی و مارتین فورد کی برگزار می شود و چه قوانینی دارد؟دختر علی دایی در لندن کریسمس را جشن گرفت!دختر علی دایی در لندن کریسمس را جشن گرفت!بروس لی؛ فقط ۳۲ سال برای ستاره شدن کافی بودبروس لی؛ فقط ۳۲ سال برای ستاره شدن کافی بودشکایت شطرنج باز معروف از سریال "گامبی وزیر"شکایت شطرنج باز معروف از سریال "گامبی وزیر"استعداد ستاره تیم ملی در نوازندگی سنتوراستعداد ستاره تیم ملی در نوازندگی سنتوربرگزاری مزایده توسط پله برای مبارزه با کرونا در برزیلبرگزاری مزایده توسط پله برای مبارزه با کرونا در برزیلعلت کاهش وزن شدید حسین رضازاده از زبان خودشعلت کاهش وزن شدید حسین رضازاده از زبان خودشقبض عجیب برق برای علی کریمی؛ ۴/۵ میلیون تومان برای یک ماه! [به‌روزرسانی]قبض عجیب برق برای علی کریمی؛ ۴/۵ میلیون تومان برای یک ماه! [به‌روزرسانی]داستان سرخیو راموس؛ گلزن ترین و خشن ترین مدافع فوتبال جهانداستان سرخیو راموس؛ گلزن ترین و خشن ترین مدافع فوتبال جهان۲۵ هزار امضاء برای شفاف‌سازی علت مرگ علی انصاریان۲۵ هزار امضاء برای شفاف‌سازی علت مرگ علی انصاریانماجرای جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی؛ عشقی که هرگز کمرنگ نشدماجرای جواد کاظمیان و مونیکا بلوچی؛ عشقی که هرگز کمرنگ نشدادعای آسیه اسدزاده در رابطه با نامزدی با علی انصاریان + تکذیبیهادعای آسیه اسدزاده در رابطه با نامزدی با علی انصاریان + تکذیبیهآیا نامزدی آرون رودجرز و شیلین وودلی حقیقت دارد؟آیا نامزدی آرون رودجرز و شیلین وودلی حقیقت دارد؟رونالدو و مسی بازیگر می‌شوندرونالدو و مسی بازیگر می‌شوندمبارزه علی انصاریان با کرونای جهش یافته/ وضعیت نگران‌کننده استمبارزه علی انصاریان با کرونای جهش یافته/ وضعیت نگران‌کننده استادعای سحر زکریا درباره خرید داروهای میناوند از دبی توسط علی کریمی و واکنش آقای جادوگرادعای سحر زکریا درباره خرید داروهای میناوند از دبی توسط علی کریمی و واکنش آقای جادوگررافائل لیائو بازیکن میلان خواننده شد + عکسرافائل لیائو بازیکن میلان خواننده شد + عکس